Torta di pesce e broccoli

Pesce e broccoli torta richiede circa 1 ora e 27 minuti dall'inizio alla fine. Questa ricetta serve 65 e costa 9 centesimi per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 1g di proteine, 1 g di grasso, e un totale di 23 calorie. Se hai pangrattato, pepe, latte e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. È portato a voi da Recipezaar. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 18%, che non è così eccezionale. Torta di pesce e broccoli, Limone Broccoli Pesce, e Fagottini di pesce broccoli sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

Cuocere il pesce nel latte per circa 15 minuti o fino a cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

2 Tazze Di Formaggi Misti Grattugiati, Come I Formaggi Per I Tacos

Togliere il pesce dal liquido e sfaldarlo in una teglia riservando il liquido per la salsa.Lessare i broccoli per 3 minuti, non si vuole troppo morbido.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Scolare e mescolare nel pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Mescolare un po ' di latte o acqua nella farina di mais e aggiungere al liquido riservato.Cuocere fino a quando la salsa si addensa, mescolando continuamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

2 Tazze Di Formaggi Misti Grattugiati, Come I Formaggi Per I Tacos

Aggiungere più latte se troppo denso.Mescolare il formaggio fino a quando non si scioglie.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Mirtilli Rossi, Per Servire

2 Tazze Di Formaggi Misti Grattugiati, Come I Formaggi Per I Tacos

Aggiungere sale e pepe a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Versare la salsa sul pesce e sui broccoli.Coprire con il pangrattato.Cuocere a 170c per 30-45 minuti o fino a quando il pangrattato è marrone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura

2 Arance Medie, Affettate E Dimezzate

Ingrediente

Serving:

150Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

1 confezione di fagiolini freschi (12 once), tagliati 200Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

b zucchero 100Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

formaggio cheddar grattugiato 1filetto

filetto di merluzzo 2(inverno)

farina di mais 1pinta

2 tazze di formaggi misti grattugiati, come i formaggi per i tacos 65Rabarbaro tritato fresco o congelato

pepe, a piacere 65Rabarbaro tritato fresco o congelato

sale, a piacere 2filetto

filetti di eglefino affumicato

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Il pesce può essere abbinato a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Chehalem 3 Vigneto Pinot Grigio. Ha 4,4 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 26 dollari.