Tonniere del Mediterraneo

Name: Tonniere del Mediterraneo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Rucola (opzionale, per guarnire); 2 (inverno) pesto di basilico; 4 fetta pane (Mi piace usare un pane integrale artigianale a fette fresche o a lievitazione naturale); 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente fagioli cannellini bianchi (in scatola), scolati e sciacquati; 2 piccolo Cetrioli persiani, tagliati sottilmente; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Olio extra vergine di oliva; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) prezzemolo fresco tritato; 2 (inverno) 3 tazze di provolone o mozzarella grattugiata o una combinazione dei 2; 1 limone fresco, spremuto; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Ravanelli a fette (opzionale, per guarnire); 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale e pepe; 1 pomodoro rosso maturo, seminato e tagliato a dadini; 1 -2 cucchiai di olio extra vergine di oliva o barattolo di tonno confezionato in olio doliva (circa 6 oz.)

La tonnara mediterranea è un senza latticini e pescatarian ricetta con 4 porzioni. Per $1.69 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questo corso principale ha 374 calorie, 19g di proteine, e 22 g di grasso per porzione. Vai al negozio e prendi prezzemolo, sale e pepe, extra virgin olio d'oliva e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'olio extra vergine di oliva si può seguire questo piatto principale con il Peach Crisp: croccante sano per la prima colazione come dessert. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 68%. Questo punteggio è solido. Provare Benefici per la salute del tonno: Insalata di antipasti di tonno mediterraneo, Tonno Mediterraneo, e Insalata di tonno mediterraneo per ricette simili.

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Tonniere del Mediterraneo

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarini, Ciascuno

Ingredienti4 fette di pane (mi piace usare un pane integrale artigianale a fette fresche o a lievitazione naturale) 1 lattina o barattolo di tonno confezionato in olio d'oliva(circa 6 once.) 1 cucchiaio fresco tritato parsley1 / 2 limone fresco, juiced

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pane A Lievitazione Naturale

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Concentrato Di Limonata Scongelato, Diviso

Pere Asiatiche, Ciascuna, Lavate

Bucce Di Limone

Mandarini, Ciascuno

Sale e pepe

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Olio extra vergine di oliva2 cucchiai di hummus2 cucchiai di basilico pesto2 piccoli cetrioli persiani, tagliati sottili1 pomodoro rosso maturo, seminato e dadetto1 / 4 tazza piccoli fagioli cannellini bianchi (in scatola), scolati e sciacquati

Ingredienti di cui avrai bisogno

Crema Di Zuppa Di Broccoli

1-1/2 Oncia. Gin

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

1 Cipolla Rossa, Dadini Piccoli

Può Fagioli Fritti E Peperoncini Verdi

Rucola (opzionale, per guarnire)Ravanelli a fette (opzionale, per guarnire)

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mozzarella Parzialmente Scremata A Cubetti (cubetti Da 1/2 Pollice)

Petti Di Pollo Al Girarrosto

Porzioni: 4 trenchers

Chiave Kosher: Pareve o latticini (a seconda del tipo di pesto che si utilizza)

Ingredienti di cui avrai bisogno

Piselli Freschi Sgusciati O Piselli Biologici Surgelati Scongelati

Ingrediente

Serving:

4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Rucola (opzionale, per guarnire)2(inverno)

pesto di basilico 4fetta

pane (Mi piace usare un pane integrale artigianale a fette fresche o a lievitazione naturale)596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

fagioli cannellini bianchi (in scatola), scolati e sciacquati 2piccolo

Cetrioli persiani, tagliati sottilmente 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Olio extra vergine di oliva 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

prezzemolo fresco tritato 2(inverno)

3 tazze di provolone o mozzarella grattugiata o una combinazione dei 2 1

limone fresco, spremuto 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Ravanelli a fette (opzionale, per guarnire)4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale e pepe 1

pomodoro rosso maturo, seminato e tagliato a dadini 1-2 cucchiai di olio extra vergine di oliva

o barattolo di tonno confezionato in olio d'oliva (circa 6 oz.)

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Il tonno può essere abbinato a Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Merlot GEN5 con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 12 dollari a bottiglia.