Pollo, asparagi e broccoli saltati in padella

Name: Pollo, asparagi e broccoli saltati in padella
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1 1/2-inch pezzi asparagi; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente b zucchero; 2 spicchi daglio tritati; 4 grande cipolle verdi, tritate; 3 (inverno) salsa di hoisin; 6 (inverno) brodo di pollo a basso contenuto di sale, diviso; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) salsa di ostriche; 2 (inverno) Olio di sesamo asiatico, diviso; 567 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) metà del petto di pollo disossato senza pelle, tagliato sottilmente trasversalmente

Pollo, asparagi, e broccoli Stir-Fry potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 291 calorie, 34g di proteine, e 12g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Per $2.5 per porzione, questa ricetta copertine 28% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Testa al negozio e raccogliere pezzi asparagi, brodo di pollo a basso contenuto di sale, spicchi d'aglio, e un paio di altre cose per farlo oggi. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 25 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 78%. Questo punteggio è buono. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Pollo soffriggere con broccoli e piselli + VIDEO per ricette simili.

Istruzione

Scaldare 1 cucchiaio di olio in grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere l'aglio e mescolare 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Aggiungere asparagi, broccoli e 4 cucchiai di brodo. Coprire e cuocere fino a quando le verdure sono croccanti-tenera, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Asparago

Broccolo

Brodo

Trasferire le verdure nella ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Attrezzatura che userete

Ciotola

Aggiungere il restante 1 cucchiaio di olio in padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Cospargere il pollo con sale e pepe; aggiungere pollo e cipolle verdi in padella. Soffriggere fino a quando il pollo è appena cotto attraverso, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Cipolle Verdi

Pollo Intero

Attrezzatura che userete

Padella

Mescolare in salsa hoisin, salsa di ostriche, verdure, e il restante 2 cucchiai di brodo. Toss fino a quando riscaldato attraverso e salsa cappotti in modo uniforme, circa 1 minuto. Condire a piacere con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Salsa Di Hoisin