Mango-Jerk Tonno con Couscous

Name: Mango-Jerk Tonno con Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libbra di zucchine, 1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle; 2 (inverno) salsa jerk preparata; 2 (inverno) succo di lime fresco; 1 piccolo mango, sbucciato e tritato grossolanamente; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Couscous di Mango; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale e pepe macinato fresco; 1 piccolo scalogno squartato; 4 pollice fette spesse 7 once di sushi-tonno di qualità

Mango-Jerk Tonno con Couscous è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian ricetta con 4 porzioni. Una porzione contiene 58 calorie, 1g di proteine, e 0g di grasso. Per 48 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 3% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere delizioso e soddisfacente. Vai al negozio e prendi miele, salsa jerk, mango e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 26%. Questo punteggio è piuttosto brutto. Provare Mango-jerk Tonno con Mango Couscous, Jerk Cosce di pollo con salsa di Mango, e Mango alla griglia-Habanero Jerk Pollo per ricette simili.

Istruzione

In un robot da cucina, unire il mango, lo scalogno, la salsa jerk, il succo di lime e il miele. Lavorare fino a che liscio e trasferire in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Fragola, Sbucciata

Scalogno, Grattugiato O Tritato

1-1/4 Tazze Di Cereali Mueslix Con Uvetta, Datteri E Mandorle

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Attrezzatura che userete

(come I Biscotti Marie)

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

Aggiungere il tonno e girare a cappotto. Coprire e conservare in frigorifero per 3 ore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarini, Ciascuno

Preriscaldare la griglia o la griglia.

Attrezzatura che userete

Panini Integrali Per La Cena, Da Servire

Castagne D'acqua, Tagliate A Julienne

Togliere il tonno dalla marinata, condire con sale e pepe e griglia su una griglia leggermente oliato o padella per 1 a 1 1/2 minuti per lato, per molto raro, o leggermente più a lungo per mezzo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Tri-tips, Tagliati

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

Padella Per Polli Da Carne

Castagne D'acqua, Tagliate A Julienne

Servire con il Couscous al Mango.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

Attrezzatura

(come I Biscotti Marie)

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

Panini Integrali Per La Cena, Da Servire

Castagne D'acqua, Tagliate A Julienne

Padella Per Polli Da Carne

Ingrediente

Serving:

11 libbra di zucchine,

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 2(inverno)

salsa jerk preparata 2(inverno)

succo di lime fresco 1piccolo

mango, sbucciato e tritato grossolanamente 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Couscous di Mango 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale e pepe macinato fresco 1piccolo

scalogno squartato 4pollice

fette spesse 7 once di sushi-tonno di qualità

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono ottime scelte per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. La Provenienza Vigneti Napa Valley Merlot con un 4.2 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 34 dollari a bottiglia.