Lenticchie verdi alla francese

Le lenticchie verdi in stile francese potrebbero essere solo il piatto principale che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e vegan ha 360 calorie, 14g di proteine, e 15g di grasso per porzione. Per $1.35 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Vai al negozio e prendi timo, pepe, sedano e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 2 ore. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 89%. Questo punteggio è grande. Provare Cavoli, carote e Lenticchie verdi francesi, Lenticchie verdi francesi arrostite con carote e barbabietole, e Lenticchie francesi per ricette simili.

Istruzione

Rendere il bouquet garni mettendo il prezzemolo, timo, foglie di alloro e pepe in un quadrato 6 pollici garza (youll bisogno di sorta di piegare i rami di prezzemolo). Tirare le estremità fino a fare una piccola borsa e legarlo chiuso con spago da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bouquet Garni

Grani Di Pepe

Foglie Di Alloro

Prezzemolo

Timo

Attrezzatura che userete

Spago Da Cucina

Garza

Dimezzare le cipolle longitudinalmente e perno ogni metà con 2 chiodi di garofano.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spicchio

Cipolla

Mettere le lenticchie in una pentola di cottura media con abbastanza acqua per coprire di 2 pollici.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Acqua

Attrezzatura che userete

Pentola

Aggiungere il bouquet garni e le metà di cipolla chiodi di garofano.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bouquet Garni

Spicchio

Cipolla

Mettere a fuoco vivo e portare a ebollizione. Abbassare il fuoco a fuoco lento e cuocere a fuoco lento, scoperto, fino a quando le lenticchie sono quasi tenere, circa 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Mentre le lenticchie cuociono, scaldare l'olio in una padella pesante a fuoco medio. Quando l'olio è buono e caldo, aggiungere le strisce tempeh e scottare, girando una volta, fino a quando il tempeh è rosolato, 3 a 4 minuti su ogni lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Tempeh

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Togliere il tempeh dalla padella e lasciare raffreddare leggermente. Quando è fresco, affettare in pezzi da 1 pollice. Accantonare. Non gettare l'olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tempeh

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Riportare la padella e l'olio a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere i porri e soffriggere fino a quando ammorbidito ma non colorato, circa 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Porro

Aggiungere le carote e il sedano e soffriggere fino a quando le verdure si sono ammorbidite, da 3 a 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Carota

Sedano

Aggiungere l'aglio e cuocere per 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Togliere dal fuoco e mettere da parte.

Torna alla pentola di lenticchie. Usando un paio di pinze, pescare e scartare i pezzi di cipolla tempestati di chiodi di garofano e il bouquet garni. Mescolare le verdure saltate e qualsiasi olio aggrappato a loro nelle lenticchie. Continuare la cottura delle lenticchie finché sono teneri, altri 10 a 15 minuti. Mescolare nel tempeh riservato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bouquet Garni

Vegetale

Lenticchia

Tempeh

Spicchio

Cipolla

Pesce