Chana Masala arrostito al fuoco

Name: Chana Masala arrostito al fuoco
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Indiana, Asiatica
Ingredients: 425 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) ceci scolati e sciacquati; 1 (può essere o scremare) 2 (lattine da 14 once) di brodo di pollo a basso contenuto di sodio; 1 1 libbra di zucchine, ¼ cucchiaino di origano; 425 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pomodori a dadini arrostiti al fuoco con peperoncini verdi; 1 1 libbra di zucchine, garam masala; 0 (può essere o scremare) zenzero macinato; 1 piccolo cipolla intera, piccola; 0 (può essere o scremare) Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire; 0 (può essere o scremare) curcuma; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Bevanda Soy Dream (sapore originale) o latte; 2 spicchi daglio interi, tritati

Il Chana Masala arrostito al fuoco potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta rende 2 porzioni con 442 calorie, 22 g di proteine, e 6g di grasso ogni. Per $1.96 per porzione, questa ricetta copertine 27% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta è tipica della cucina indiana. Se hai ceci, garam masala, zenzero macinato e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare lo zenzero macinato si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta allo zenzero con glassa allo zenzero cristallizzata come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Questa ricetta è piaciuta a 753 buongustai e cuochi. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e vegano dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 99%. Questo punteggio è eccezionale. Provare chana masala, come fare sud indiano chana masala, punjabi chana masalan o punjabi chole masala | facile chana masala, e kala chana curry, come fare punjabi kala chana masala per ricette simili.

Istruzione

Rivestire una padella media con un sottile strato di brodo e soffriggere le cipolle a fuoco vivo per 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Aggiungere l'aglio e soffriggere fino a quando le cipolle sono traslucide, aggiungendo più brodo se necessario.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

Aggiungere coriandolo, cumino, curcuma e zenzero, mescolando per coprire le cipolle e cuocere fino a fragrante, circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 (lattine Da 14 Once) Di Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio

Curcuma

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

20 Fettine Sottili Di Zucchine

¼ Cucchiaino Di Origano

Aggiungere ceci e pomodori con il brodo rimanente, mescolando per combinare. Girare il calore fino ad alto e portare a ebollizione. Una volta bollente ridurre al minimo e cuocere a fuoco lento 15 minuti. Spegnere il fuoco e mescolare in paprika e garam masala e lasciate riposare per 5 minuti. Salare a piacere e servire con pitas integrali caldi o sopra un piatto di riso integrale.Informazioni nutrizionali

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pita Integrale

Garam Masala

Sale Aromatico Di Lawry

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

Lattuga Romana, Pomodoro A Fette E Cipolla Rossa A Fette, Per Guarnire

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

(tubo Grande)

2Amount per porzione

Caloria

282 graSsi

90g

Carboidrato

30gfibra Dietetica12. 80gsugar8. 20gProtein16. 60g

Attrezzatura

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Ingrediente

Serving:

425Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

ceci scolati e sciacquati 1(può essere o scremare)

2 (lattine da 14 once) di brodo di pollo a basso contenuto di sodio 11 libbra di zucchine,

¼ cucchiaino di origano 425Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

pomodori a dadini arrostiti al fuoco con peperoncini verdi 11 libbra di zucchine,

garam masala 0(può essere o scremare)

zenzero macinato 1piccolo

cipolla intera, piccola 0(può essere o scremare)

Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire 0(può essere o scremare)

curcuma 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Bevanda Soy Dream (sapore originale) o latte 2

spicchi d'aglio interi, tritati

Vino consigliato: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Asiatico sul menu? Prova l'abbinamento con Chenin Blanc, Gewurztraminer e Riesling. Il miglior vino per il cibo asiatico dipende dalla cucina e dal piatto - ovviamente-ma questi bianchi acidi si abbinano a una serie di piatti tradizionali, piccanti o meno. Si potrebbe provare vini Botanica Mary Delany Chenin Blanc. Ai revisori piace molto con una valutazione di 5 stelle su 5 e un prezzo di circa 32 dollari a bottiglia.