Verdure manzo saltate in padella

Name: Verdure manzo saltate in padella
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) manzo top bistecca di controfiletto, tagliato a strisce sottili; 2 (può essere o scremare) olio di canola, diviso; 1 1 libbra di zucchine, amido; 1 1 libbra di zucchine, gingerroot fresco tritato; 1 ( melanzane) pepe verde, tagliato a pezzi; 2 (inverno) Cereali Crispix, tritati; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo di pollo a sodio ridotto; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) salsa di soia a sodio ridotto; 0 (può essere o scremare) 8 (U-12) gamberetti; 3 pomodori di prugne, tagliati a pezzi; 2 (può essere o scremare) tazza di edamame congelato, scongelato; 1 (può essere o scremare) Liquirizia gialla e verde a pochi soldi; 1 ( melanzane) cipolla dolce, tagliata a pezzi

Hai bisogno di un secondi piatti senza glutine e senza latticini? Manzo vegetale Stir-Fry potrebbe essere una ricetta eccezionale da provare. Questa ricetta rende 4 porzioni con 240 calorie, 27g di proteine, e 8g di grasso ogni. Per $2.48 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. È portato a voi da Taste of Home. Se hai peperone, brodo di pollo, amido di mais e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare il gingerroot fresco si potrebbe seguire questo corso principale con il Pan di zenzero con composta di frutta come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 61%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Manzo e broccoli saltati in padella, Manzo e cavolo soffriggere, e Facile manzo e broccoli con carne di cervo Stir Fry per ricette simili.

Istruzione

In una grande ciotola, unire i primi cinque ingredienti; aggiungere la carne di manzo e gettare a cappotto. Conservare in frigorifero per 15 minuti. Per la salsa, in una piccola ciotola, unire l'amido di mais, il brodo, il ketchup, la salsa di soia e l'olio di sesamo fino a che liscio; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Cereali Crispix, Tritati

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

In una grande padella antiaderente o wok rivestito con spray da cucina, mescolare il composto di manzo in 1 cucchiaino di olio di canola fino a quando non è più rosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione (1/4 Once) Di Mix Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Senza Zucchero

Chorizo Messicano (circa 2 Link)

1 Arrosto Di Spalla Di Maiale Disossata (da 2 A 2-1/2 Libbre), Rifilato E Tagliato A Cubetti Da 1 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Rimuovere e tenere in caldo. Soffriggere la cipolla in olio di colza rimanente per 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Chorizo Messicano (circa 2 Link)

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Aggiungere pepe verde; soffriggere per 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Tazza Di Peperone Verde Tritato, Opzionale

Aggiungere i pomodori; soffriggere 1 minuto in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

Riportare la carne nella padella. Mescolare la salsa; aggiungere a manzo e verdure. Portare a ebollizione; cuocere e mescolare per 2 minuti o fino a quando addensato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio