Verdure "fritte" di aglio

Verdure
Garlicky Verdure "fritte" potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta serve 6. Per $1.28 per porzione, questa ricetta copertine 17% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 197 calorie, 10 g di proteine, e 2g di grasso. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Una miscela di salsa di rafano, albume d'uovo, panko pangrattato e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 35 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 84%. Questo punteggio è impressionante. Provare Pasta agliata con verdure miste, Aglio Aglio con verdure arrosto, e Arrosto di aglio con patate arrosto e verdure a radice per ricette simili.

Istruzione

1
Mettere le fette di pomodoro su carta assorbente; cospargere con 1/8 cucchiaino di sale e lasciare riposare 5 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Fette Di PomodoroFette Di Pomodoro
SaleSale
Attrezzatura che userete
Asciugamani Di CartaAsciugamani Di Carta
2
Mettere i pomodori, le zucchine e i successivi 4 ingredienti in una grande ciotola.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PomodoroPomodoro
ZucchineZucchine
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
3
Cospargere uniformemente con condimento creolo e amido di mais; agitare per rimuovere l'eccesso.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Condimento CreoloCondimento Creolo
Amido Di MaisAmido Di Mais
ScuotereScuotere
4
Unire il pangrattato, 1/4 di cucchiaino di sale e pepe in una ciotola poco profonda.
Ingredienti di cui avrai bisogno
MollicaMollica
PepePepe
SaleSale
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
5
Sbattere 3 albumi in una piccola ciotola fino a quando schiumoso. Immergere metà delle verdure negli albumi, drenando l'eccesso. Draga le verdure, in lotti, nella miscela di pangrattato. Ripetere la procedura con gli albumi rimanenti, le verdure e la miscela di pangrattato.
Ingredienti di cui avrai bisogno
MollicaMollica
AlbumiAlbumi
VegetaleVegetale
TuffoTuffo
Attrezzatura che userete
SbattereSbattere
CiotolaCiotola
6
Disporre le verdure su graticci rivestiti con spray da cucina; posto rack su padelle foderate di alluminio. (Non sovrapporre le verdure.)
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
VegetaleVegetale
Attrezzatura che userete
StagnolaStagnola
7
Cuocere a 400 per 30-35 minuti o fino a doratura.
Attrezzatura che userete
FornoForno
8
Servire immediatamente con salsa di rafano.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di RafanoSalsa Di Rafano
DifficoltaDuro
Pronti35 m.
Serving6
Punteggio di salute54
Tipi di piattoContorno
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