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Veloce pollo e spinaci padella

Veloce pollo e spinaci padella
Hai bisogno di un piatto principale senza glutine, senza latticini e fodmap? Quick Chicken & Spinaci Skillet potrebbe essere una ricetta incredibile da provare. Questa ricetta rende 4 porzioni con 322 calorie, 31g di proteine, e 7g di grasso ogni. Per $2.31 per porzione, questa ricetta copertine 37% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. Vai al negozio e prendi il condimento di vinaigrette al pomodoro, foglie di spinaci, olio e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare il riso integrale cotto si potrebbe seguire questo corso principale con il Colazione budino di riso come dessert. 114 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 98%. Questo punteggio è impressionante. Provare Pollo padella veloce, Quick-Fix pollo Enchilada padella, e Pollo rapido padella con uva per ricette simili.

Istruzione

1
Tagliare i petti di pollo orizzontalmente a metà; libbra a spessore di 1/4 di pollice.
Ingredienti di cui avrai bisogno
3 Cucchiai Di Cipolla Dolce Grattugiata (o Tritata Finemente)3 Cucchiai Di Cipolla Dolce Grattugiata (o Tritata Finemente)
2
Unire pomodori e 3 cucchiai. Spogliatoio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di DiametroBoccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro
3
Scaldare l'olio nella grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice
Attrezzatura che userete
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
4
Aggiungere il pollo; cuocere 2 a 3 min. su ogni lato o fino al termine (165F), piovigginando con la medicazione rimanente per l'ultimo minuto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi
5
Trasferire sul piatto; coprire per tenere in caldo.
6
Aggiungere il composto di pomodoro nella padella; portare solo a bollire, mescolando frequentemente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di DiametroBoccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro
Attrezzatura che userete
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
7
Aggiungere gli spinaci; cuocere a fuoco medio 2 a 3 min. o solo fino a quando gli spinaci iniziano ad appassire, mescolando continuamente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Crostini Di Insalata Di Cipolla E Aglio, TritatiCrostini Di Insalata Di Cipolla E Aglio, Tritati
8
Spoon la miscela di spinaci sul pollo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi
Crostini Di Insalata Di Cipolla E Aglio, TritatiCrostini Di Insalata Di Cipolla E Aglio, Tritati
9
Servire con riso.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)
DifficoltaNormale
Pronti25 m.
Serving4
Punteggio di salute67
Low FodmapSalutariSenza glutineSenza latticini
DietaDairy FreeFodmap Friendly
Tipi di piattoPranzoSeconda portataPiatto principaleCena
Caffè allo zabaione
Caramelle gommose alle noci e albicocche
Cubetti di zucchero di canna da zucchero
Bastoncini di zucchero alla meringa
Salmone con limone, capperi e rosmarino
Pomodori Stufati Fatti In Casa
Sorbetto all'arancia rossa
Bastoncini di zucchero ricoperti di cioccolato
Insalata rossa, bianca e verde
Twist di pancetta speziata
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