Tonno in crosta di sesamo con Teriyaki Saltati in padella

Name: Tonno in crosta di sesamo con Teriyaki Saltati in padella
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiatica, Giapponese
Ingredients: 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) bistecche di tonno ahi; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente semi di sesamo nero; 2 carote tagliate a julienne; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Riso cotto caldo; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) olio di sesamo scuro; 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) Cavolo napa, tagliato a fette sottili; 1 cipolla, dimezzata e affettata sottilmente; 1 peperone rosso a fette sottili; 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) cavolo rosso a fette sottili; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente acqua di fiori d'arancio (o 1/4 di cucchiaino di scorza di limone grattugiata e scorza d'arancia); 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) Anelli di peperone rosso dolce; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Salsa di peperoncino dolce; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Salsa Teriyaki saltata in padella

Il tonno ricetta sesamo in crosta con Teriyaki Stir-Fry potrebbe soddisfare il vostro desiderio giapponese in circa 45 minuti. Questo corso principale ha 570 calorie, 49g di proteine, e 22 g di grasso per porzione. Per $8.49 per porzione, questa ricetta copertine 52% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. 1 persona ha trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e pescatarian dieta. Vai al negozio e prendi la salsa teriyaki, l'olio di sesamo, il cavolo e alcune altre cose per farlo oggi. Per utilizzare i semi di sesamo si potrebbe seguire questo corso principale con il Pane di sesamo Banana come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 87%. Questo punteggio è grande. Provare Rapido 10 minuti Gamberetti Teriyaki Stir-Fry, Bistecca di sesamo Stir Fry, e Tonno in crosta di sesamo e avocado con tagliatelle piccanti di zucchine al sesamo per ricette simili.

Istruzione

Unire i semi di sesamo su un piatto; uniformemente cappotto entrambi i lati di bistecche di tonno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sesamo

Bistecca Di Tonno

Riscaldare una padella grande e pesante a fuoco vivo fino a quando molto caldo. Sear tonno 1 minuto per lato per rare, 3 minuti per lato per medio-rare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tonno

Attrezzatura che userete

Padella

Togliere dal fuoco e mettere da parte.

Scaldare l'olio di sesamo in un grande wok o casseruola a fuoco alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere le verdure e soffriggere circa 2 minuti o solo fino a quando croccante-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Aggiungere la salsa Teriyaki saltata a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mescolare La Salsa Di Frittura

Tagliare a metà le bistecche di tonno e servire con riso e verdure teriyaki.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecca Di Tonno

Vegetale

Riso

Condire con salsa di peperoncino dolce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Peperoncino Dolce

Attrezzatura

Padella

Padella Per Salsa

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Ingrediente

Serving:

680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

bistecche di tonno ahi 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

semi di sesamo nero 2

carote tagliate a julienne 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Riso cotto caldo 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

olio di sesamo scuro 227Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

Cavolo napa, tagliato a fette sottili 1

cipolla, dimezzata e affettata sottilmente 1

peperone rosso a fette sottili 227Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

cavolo rosso a fette sottili 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

acqua di fiori d'arancio (o 1/4 di cucchiaino di scorza di limone grattugiata e scorza d'arancia)227Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

Anelli di peperone rosso dolce 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Salsa di peperoncino dolce 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Salsa Teriyaki saltata in padella

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono ottime scelte per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Si potrebbe provare Grgich Hills Estate Merlot. Ai revisori piace molto con un 4.2 su 5 stelle e un prezzo di circa 47 dollari a bottiglia.