Tofu di sesamo Soffriggere sul riso

Name: Tofu di sesamo Soffriggere sul riso
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente (2 pollici) fette di asparagi (circa 1 libbra); 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) semi di sesamo nero; 1 1 libbra di zucchine, salsa di aglio peperoncino (come Lee Kum Kee); 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale cotto a grani lunghi; 1 1 libbra di zucchine, amido; 2 (può essere o scremare) olio di sesamo scuro; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo di pollo senza grassi e meno sodio; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolle verdi a fette sottili; 2 (inverno) salsa di hoisin; 2 (inverno) salsa di soia a basso contenuto di sodio; 2 (può essere o scremare) 1 piccolo peperoncino jalapeno rosso o verde; 1 (può essere o scremare) sale, diviso; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) acqua di fiori d'arancio (o 1/4 di cucchiaino di scorza di limone grattugiata e scorza d'arancia); 340 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) tazze a fette sottili shiitake funghi caps (circa; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pacchetto fermo o extrafirm tofu, drenato e tagliato a cubetti da 1 pollice

Sesamo Tofu Stir-Fry su riso potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 314 calorie, 16g di proteine, e 11g di grasso per porzione. Per $5.72 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Una miscela di asparagi, sale, riso integrale e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per utilizzare i semi di sesamo si potrebbe seguire questo corso principale con il Pane di sesamo Banana come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 80%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Bistecca di sesamo Stir Fry, Tofu vegetariano soffriggere con semi di sesamo su riso integrale, e Sesamo asiatico Tofu Stir-Fry per ricette simili.

Istruzione

Unire i semi di sesamo e 1/4 di cucchiaino di sale in una grande ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua Di Fiori D'arancio (o 1/4 Di Cucchiaino Di Scorza Di Limone Grattugiata E Scorza D'arancia)

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Aggiungere i cubetti di tofu; lanciare delicatamente a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Unire gli oli in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere il tofu; soffriggere 5 minuti o fino a quando il tofu è dorato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Rimuovere il tofu dalla padella; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Riportare la padella a fuoco; rivestirla con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione (1/4 Once) Di Mix Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Senza Zucchero

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere i funghi; soffriggere 3 minuti o fino a quando i funghi iniziano a rosolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Anelli Sottili Di Peperone Rosso Dolce

Aggiungere gli asparagi; soffriggere 4 minuti o fino a quando gli asparagi sono croccanti-teneri. Ridurre il calore a medio; mescolare in cipolle verdi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici