Spezie strofinato Tilapia con fagioli neri, Mango e salsa Tomatillo

Name: Spezie strofinato Tilapia con fagioli neri, Mango e salsa Tomatillo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Messicana
Ingredients: 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Pepe nero appena macinato; 425 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) fagioli neri scolati e sciacquati; 2 (può essere o scremare) 1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente coriandolo fresco tritato; 1 1 libbra di zucchine, cumino macinato; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale kosher; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente succo di lime fresco; 1 ( melanzane) mango maturo, sbucciato, snocciolato e tagliato a cubetti; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolla rossa tagliata a dadini; 1 1 libbra di zucchine, origano secco; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia senza pelle (circa ciascuno); 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) tomatillos, copertura cartacea scartato, frutta risciacquato e tagliato a piccoli dadi; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate

Spezie strofinato Tilapia con fagioli neri, Mango e Tomatillo Salsan è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian ricetta con 4 porzioni. Una porzione di questo piatto contiene circa 31g di proteine, 21 g di grasso, e un totale di 424 calorie. Per $3.17 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Se hai succo di lime, coriandolo, filetti di tilapia e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale kosher si potrebbe seguire questo corso principale con il Basso contenuto di grassi briciole torta (Kosher-Dairy) come dessert. Funziona bene come piatto principale. Questa ricetta da una mamma affamata ha 2 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Solo a poche persone è piaciuto molto questo piatto messicano. Con uno spoonacular punteggio di 75%, questo piatto è solido. Provare Tilapia strofinata con spezie, tomatillo, fagioli neri e insalata di mango, Tilapia strofinata con spezie con tomatillo, fagioli neri e insalata di mango, e Tilapia speziata con salsa di fagioli neri al mango per ricette simili.

Istruzione

Mettere un piatto da portata resistente al calore su un rack al centro del forno e riscaldare il forno a 200 gradi. (Questo è facoltativo, ma aiuterà a mantenere il pesce caldo mentre lo cucini in lotti.)

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

In una ciotola media, unire i fagioli, tomatillos, mango, cipolla rossa, succo di lime, 1/3 tazza di olio vegetale, coriandolo e qualche macina di pepe nero; toss delicatamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Lattine Da 15 Once Di Hominy, Scolate E Risciacquate

3 Cucchiai Di Burro Non Salato, Tagliato In 6 Pezzi

1 Fragola, Sbucciata

Tomatillos

Condimento Greco (consigliato: Spice Islands)

2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva

Aceto Di Mele O Salsa Piccante, Per Servire

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Lasciate riposare l'insalata a temperatura ambiente mentre cucinate il pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Mescolare 1/4 cucchiaino di pepe nero con la polvere di peperoncino, cumino, origano e 1 cucchiaino di sale. Strofinare entrambi i lati dei filetti di tilapia con la miscela.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Tilapia

3 Cucchiai Di Burro Non Salato, Tagliato In 6 Pezzi

1 Cucchiaino Di Origano Secco, Più Una Quantità Per Spolverare

Lattine) Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio

¼ Cucchiaino Di Origano

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Baguette Di Pane Francese, Affettato E Tostato

In una grande (12 pollici) padella antiaderente, calore rimanente 2 cucchiai di olio a fuoco medio-alto fino a caldo. Cuocere due dei filetti di tilapia fino a doratura leggermente e la carne è opaca e cotta però, circa 2 minuti su ogni lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Tilapia

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Trasferire il pesce nel piatto in forno per tenere caldo mentre si cuociono i restanti due filetti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Trasferire i filetti sul piatto e spoon metà della salsa in cima.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coltello Da Cucina (da Usare Con Un Adulto)

Servire con la salsa rimanente sul lato.* Nota: Purea un po ' di salsa con o senza il pesce per purea mangiare i bambini. Si può anche cucchiaio purea di salsa su piccoli fiocchi di pescee un grano al vapore, se lo aveteper i bambini che mangiano cibi strutturati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pere Asiatiche, Ciascuna, Lavate

Coltello Da Cucina (da Usare Con Un Adulto)

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Ingrediente

Serving:

4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Pepe nero appena macinato 425Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

fagioli neri scolati e sciacquati 2(può essere o scremare)

1 cucchiaino di origano secco, più una quantità per spolverare 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

coriandolo fresco tritato 11 libbra di zucchine,

cumino macinato 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale kosher 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

succo di lime fresco 1( melanzane)

mango maturo, sbucciato, snocciolato e tagliato a cubetti 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cipolla rossa tagliata a dadini 11 libbra di zucchine,

origano secco 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia senza pelle (circa ciascuno)227Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

tomatillos, copertura cartacea scartato, frutta risciacquato e tagliato a piccoli dadi 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapian sul menu? Prova l'abbinamento con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con una valutazione di 5 stelle su 5 e un prezzo di circa 99 dollari a bottiglia.