Sogliola in crosta di cocco

La suola in crosta di cocco potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta senza latticini e pescatarian serve 8 e costi $3.2 per porzione. Una porzione contiene 405 calorie, 21 g di proteine, e 29 g di grasso. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se hai farina, latte di cocco, olio vegetale e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare il cocco secco non zuccherato si potrebbe seguire questo corso principale con il Chocolate rice crispy treats come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 41%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Sogliola in crosta di mandorle, Suola in crosta di noci con salsa agli agrumi, e Sogliola Petrale in crosta fillo.

Ingrediente

Serving:

1(può essere o scremare)

salsa di soia o un pizzico di salsa di pesce asiatico, + più a piacere 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

1 cipolla rossa medio-grande, tagliata a dadini 2

uovo 1586 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

farina per tutti gli usi 1

jalapeno, seminato e tritato finemente 11 libbra di zucchine,

patate color ruggine, circa 6 once ciascuna 4(può essere o scremare)

succo di lime fresco 227Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

piccola ditta, nettarine mature (circa, tagliato in dadi da 1/4 di pollice 1586 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Panko o altre briciole di pane 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cipolla rossa tritata finemente 6filetto

a 8 Pacific Dover sole filetti, o 1 1/4 a 1 1/2 lbs altro tenero pesce bianco 227Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

piccolo cimelio o pomodori estivi maturi (circa, tagliati a dadi da 1/4 di pollice 1586 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cocco essiccato non zuccherato, preferibilmente fiocchi più piccoli 8Rabarbaro tritato fresco o congelato

Olio vegetale, per cucinare il pesce

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pesce funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Chehalem 3 Vineyard Pinot Grigio con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 26 dollari a bottiglia.