Quinoa con Pollo e Lenticchie

Name: Quinoa con Pollo e Lenticchie
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (inverno) mandorle tostate a fette; 425 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) lenticchie, tese e sciacquate; 2 spicchio aglio tritato; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 2-percentuale di yogurt greco; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente fagiolini interi congelati; 1 (può essere o scremare) cannella in polvere; 1 1 libbra di zucchine, cumino macinato; 1 Scorza e succo di limone; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale kosher e pepe nero appena macinato; 2 (inverno) 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 1 piccolo cipolla tritata finemente; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 4 pite integrali grandi, di circa 8 pollici di diametro, riscaldate; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pollo arrosto tagliuzzato, carne bianca con senza pelle

Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova la quinoa con pollo e lenticchie. Per $1.36 per porzione, questa ricetta copertine 33% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine ha 585 calorie, 34g di proteine, e 18g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. 6 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Se hai quinoa, lenticchie, yogurt greco per cento e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare lo yogurt greco si potrebbe seguire questo corso principale con il Fragola Yogurt greco Pane alla banana come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 40 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 97%. Questo punteggio è grande. Provare Lenticchie monoporzione + Quinoa con Spinaci, Lenticchie monoporzione + Quinoa con Spinaci, e Pomodori ripieni greci con quinoa e lenticchie nere per ricette simili.

Istruzione

Mettere la quinoa in un colino a maglia fine e sciacquare sotto l'acqua corrente fredda fino a quando l'acqua scorre chiara. Portare a ebollizione una piccola casseruola d'acqua, aggiungere la quinoa e cuocere fino a quando non è traslucida e tenera e il germe filiforme avvolge ogni kernel, da 8 a 12 minuti. Filtrare bene la quinoa, rimetterla nella casseruola e incorporare le lenticchie; coprire e tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate

Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Formaggi Misti Grattugiati, Come I Formaggi Per I Tacos

Attrezzatura che userete

Cosce E Cosce Di Pollo Con Osso E Con Pelle

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere le cipolle e cuocere, mescolando spesso, fino a doratura profonda, 5-7 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Aggiungere l'aglio, il cumino, la cannella, la scorza di limone, 3/4 cucchiaino di sale e qualche macina di pepe e mescolare fino a tostatura e fragrante, circa 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Impareggiabili D'argento

Può La Crema Dietetica Soda

Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca

8 (U-12) Gamberetti

¼ Cucchiaino Di Origano

(tubo Grande)

Aggiungere 1/2 tazza di acqua e raschiare eventuali bit marrone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Aggiungere il pollo, portare a fuoco lento e cuocere fino a quando quasi tutto il liquido evapora e il pollo è inumidito, circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Nel frattempo, mettere i fagiolini in una ciotola a microonde con 1 cucchiaio di acqua. Coprire e microonde fino a caldo, circa 3 minuti

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini

Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Attrezzatura che userete

Verdure Californiane

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Aggiungere la miscela di pollo e cipolla, il succo di limone e 1/4 di cucchiaino di sale alla miscela di quinoa e lenticchie e mescolare per combinare. Dividi tra quattro ciotole. Top ciascuno con fagioli verdi, mandorle e un ciuffo di yogurt.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Scalogno, Grattugiato O Tritato