Porridge di semi di Chia con arancia e yogurt
Il porridge di semi di Chia con arancia e yogurt è un senza glutine, senza latticini e vegetariani pasto mattutino. Per 79 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 8% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 2. Una porzione contiene 130 calorie, 4g di proteine, e 4g di grasso. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Una miscela di succo di arancia rossa, arance rosse, semi di chia e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 32%. Questo punteggio è piuttosto brutto. Ricette simili includono Goldilocks Porridge di semi di Chia, Torta di yogurt di semi di chia al limone integrale, e Cheesecake di zucca Caramello Semi di Chia Yogurt Parfait + Un Giveaway.
Istruzione
Mettere i semi di chia, il succo di arancia rossa e lo sciroppo di agave in una ciotola e mescolare insieme.
Mettere la ciotola in frigorifero per almeno 30 minuti, o fino a quando i semi di chia hanno assorbito tutto il liquido.
Usando un coltello affilato, segmenta le arance tagliando via il midollo e la membrana in modo che rimanga solo la carne.
Dividere la miscela di chia tra 2 ciotole, aggiungere i segmenti di arancia rossa e top ogni porzione con metà dello yogurt.
Ristampato con il permesso di Le Pain Quotidien Cookbook: Deliziose ricette da Le Pain Quotidien di Alain Coumont. Copyright © Octopus Publishing Group Ltd 2013; testo copyright © PQ LicensingSA e Creative CommunicationSCRL 2013; fotografie copyright © Creative CommunicationSCRL 201
Pubblicato da Mitchell Beazley, un'impronta di Octopus Publishing Group Ltd.