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Penne, tofu croccante e insalata di fagioli verdi

Penne, tofu croccante e insalata di fagioli verdi
Penne, tofu croccante e insalata di fagioli verdi è un vegani contorno. Una porzione contiene 176 calorie, 8g di proteine, e 4g di grasso. Questa ricetta serve 8 e costa 94 centesimi per porzione. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Vai al negozio e prendi olio d'oliva, penne, salsa di soia e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 63%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Insalata di fagioli verdi e penne integrali, Insalata di tofu, fagiolini e Shiitake, e Insalata di cavolo asiatico, fagiolini e tofu per ricette simili.

Istruzione

1
Per preparare l'insalata, tamponare i cubetti di tofu con un tovagliolo di carta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
Asciugamani Di CartaAsciugamani Di Carta
2
Scaldare 1 cucchiaino di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
3
Aggiungere il tofu; soffriggere 5 minuti, rosolando su tutti i lati.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
4
Togliere dalla padella; raffreddare 30 minuti.
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
5
Cuocere la pasta in acqua bollente per 5 minuti; aggiungere i fagioli e cuocere altri 5 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
FagioloFagiolo
1/2 Tazza Di Piselli Edamame Sgusciati1/2 Tazza Di Piselli Edamame Sgusciati
AcquaAcqua
6
Drenare. Risciacquare con acqua fredda e scolare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AcquaAcqua
7
Unire il tofu, il composto di pasta, i pomodori e l'aneto in una grande ciotola.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PomodoroPomodoro
1/2 Tazza Di Piselli Edamame Sgusciati1/2 Tazza Di Piselli Edamame Sgusciati
AnetoAneto
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
8
Per preparare il condimento, unire l'aceto e gli altri ingredienti in un barattolo; coprire bene e agitare vigorosamente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AcetoAceto
ScuotereScuotere
9
Versare il condimento sull'insalata; gettare bene per rivestire. Coprire e conservare in frigorifero 30 minuti.
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving8
Punteggio di salute23
Senza latticiniVeganaVegetariana
DietaDairy FreeLatto-ovo vegetariano
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