Halibut brasato al limone e cappero

Name: Halibut brasato al limone e cappero
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 2 grandi spicchi d'aglio, sbucciati e tritati; 2 (inverno) capperi, scolati e sciacquati; 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pomodorini tagliati a metà; 2 (inverno) prezzemolo fresco tritato a foglia piatta; 283 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di ippoglosso (circa ciascuno); 2 (inverno) succo di limone fresco; 2 fetta pane integrale o 2 pezzi baguette integrale; 1 1 libbra di zucchine, 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 2 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale e pepe nero

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Limone-Cappero Halibut brasato una prova. Una porzione contiene 256 calorie, 33g di proteine, e 5g di grasso. Per $7.12 per porzione, questa ricetta copertine 39% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 2. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Vai al negozio e raccogli filetti di halibut, prezzemolo a foglia piatta, pomodorini e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il succo di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di pasta frolla al limone con glassa al limone {Un omaggio a zia Roxanne} come dessert. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è impressionante. Provare Halibut con salsa di limone e cappero, Halibut alla griglia con Vinaigrette al limone e cappero, e Ippoglosso alla griglia con Vinaigrette al limone e cappero per ricette simili.

Istruzione

Condire l'halibut con sale e pepe. Rivestire una padella antiaderente media con spray da cucina; posizionare a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

1 Confezione (1/4 Once) Di Mix Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Senza Zucchero

Ippoglosso

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Aggiungere il pesce; cuocere per 5 minuti per lato, fino a cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Trasferire su un piatto e coprire per tenere in caldo.

Ridurre il calore al minimo.

Aggiungere l'olio, i pomodori, i capperi e il succo di limone; cuocere per 1 minuto, mescolando. Disporre gli spinaci su 2 piatti da portata; top con il pesce. Spoon la salsa sopra l'halibut e guarnire con il prezzemolo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Scalogno, Grattugiato O Tritato

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

Ippoglosso

Brodo Di Pollo O Brodo Vegetale (o Altro Secondo Necessità)

Crostini Di Insalata Di Cipolla E Aglio, Tritati

3 Cucchiai Di Senape, Preferibilmente Di Digione

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Servire con il pane.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Concentrato Di Limonata Scongelato, Diviso

Gusto

Libro, utilizzando il database di nutrizione USDA

La dieta mondiale a 5 fattori di Harley Pasternak, M.Sc. e Laura Moser. Copyright © 2010 di Harley Pasternak, M.Sc. e Laura Moser. Pubblicato da Ballantine Books. Tutti i diritti riservati.Harley Pasternak, M.Sc., è apparso su The Winah Winfrey Show, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, E!, e molte volte sul Today Show. Ha conseguito un Master of Science in fisiologia dell'esercizio e scienze nutrizionali e una laurea honoris causa in kinesiologia. È anche certificato dall'American College of Sports Medicine e dalla Canadian Society of Exercise Physiology. Vive a Los Angeles, California.

Attrezzatura

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Ingrediente

Serving:

9466 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

2 grandi spicchi d'aglio, sbucciati e tritati 2(inverno)

capperi, scolati e sciacquati 3556 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

pomodorini tagliati a metà 2(inverno)

prezzemolo fresco tritato a foglia piatta 283Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di ippoglosso (circa ciascuno)2(inverno)

succo di limone fresco 2fetta

pane integrale o 2 pezzi baguette integrale 11 libbra di zucchine,

2 libbre di varietà miste di funghi freschi 2Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale e pepe nero

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per l'Halibut. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Menage un Trois Limelight Pinot Grigio. Ha 4,5 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 11 dollari.