Trota con Lenticchie

Trota con Lenticchie
Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova la trota con le lenticchie. Questa ricetta serve 4. Una porzione contiene 320 calorie, 31g di proteine, e 7g di grasso. Per $2.66 per porzione, questa ricetta copertine 32% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Se hai filetti di trota, aceto di sherry, acqua e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 88%. Questo punteggio è incredibile. Ricette simili sono Insalata calda di Trota alla griglia con Spinaci e lenticchie, Cheat Lenticchie & Verdure Riso integrale Biryani (ft. SunRice Rice & Lenticchie ) + Un omaggio, e Lenticchia.

Istruzione

1
Scaldare l'olio in una casseruola media a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
Padella Per SalsaPadella Per Salsa
2
Aggiungere il porro, la carota e l'aglio; soffriggere 2 minuti. Mescolare le lenticchie, l'acqua e il brodo; portare a ebollizione. Coprire, ridurre il calore e cuocere a fuoco lento per 25 minuti o fino a quando le lenticchie sono tenere e il liquido è quasi assorbito.
Ingredienti di cui avrai bisogno
LenticchiaLenticchia
CarotaCarota
AglioAglio
BrodoBrodo
AcquaAcqua
PorroPorro
3
Togliere dal fuoco.
4
Aggiungere sedano, prezzemolo, aceto, 1/2 cucchiaino di sale e 1/4 cucchiaino di pepe alla miscela di lenticchie, mescolando per combinare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PrezzemoloPrezzemolo
AcetoAceto
SedanoSedano
LenticchiaLenticchia
PepePepe
SaleSale
5
Preriscaldare il broiler.
Attrezzatura che userete
BroilerBroiler
6
Cospargere la trota con il restante 1/4 cucchiaino di sale e 1/4 cucchiaino di pepe.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PepePepe
TrotaTrota
SaleSale
7
Mettere il pesce su una teglia rivestita con spray da cucina; cuocere 5 minuti o fino a quando il pesce si sfalda facilmente quando testato con una forchetta. Rompere il pesce in pezzi; aggiungere al composto di lenticchie, lanciando delicatamente per combinare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
LenticchiaLenticchia
PescePesce
Attrezzatura che userete
Teglia Da FornoTeglia Da Forno
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute100
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