Tilapia scottata in padella

Name: Tilapia scottata in padella
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente farina per tutti gli usi; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato sale e pepe a piacere; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti tilapia; 2 (inverno) burro non salato, fuso

La tilapia scottata in padella potrebbe essere una buona ricetta per espandere la tua scatola di ricette del corso principale. Questa ricetta rende 4 porzioni con 247 calorie, 24g di proteine, e 11g di grasso ogni. Per $2.14 per porzione, questa ricetta coperture 13% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 18 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. Vai al negozio e prendi burro, olio d'oliva, filetti tilapia e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. È portato a voi da Tuttiricette. Con uno spoonacular punteggio di 48%, questo piatto è buono. Provare Tegame sano Tilapian e verdure + pasto-Prep, Melanzane scottate in padella con condimento al latticello, e Bistecche di tonno scottate in padella con salsa di spinaci al pomodoro per ricette simili.

Istruzione

Risciacquare i filetti di tilapia in acqua fredda e asciugare con carta assorbente. Condire entrambi i lati di ogni filetto con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Filetti Di Tilapia

Acqua

Attrezzatura che userete

Asciugamani Di Carta

Mettere la farina in un piatto poco profondo; premere delicatamente ogni filetto nella farina per rivestire e scrollarsi di dosso la farina in eccesso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Farina Per Tutti Gli Usi

Scuotere

Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto; cuocere la tilapia nell'olio caldo fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta, circa 4 minuti per lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Tilapia

Pesce

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Spennellare il burro fuso sulla tilapia all'ultimo minuto prima di toglierlo dalla padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

Burro

Attrezzatura che userete

Padella

Servire immediatamente.

Attrezzatura

Asciugamani Di Carta

Padella

Ingrediente

Serving:

1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

farina per tutti gli usi 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze)4Rabarbaro tritato fresco o congelato

sale e pepe a piacere 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti tilapia 2(inverno)

burro non salato, fuso

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapian sul menu? Prova l'abbinamento con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. L'Alsace Willm Pinot Gris Reserve con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 16 dollari a bottiglia.