Polpette magre con Salsa

Polpette magre con salsa potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 6 porzioni con 418 calorie, 38g di proteine, e 9g di grasso ogni. Per $3.76 per porzione, questa ricetta copertine 38% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Se hai peperoni, spicchi d'aglio, spaghetti e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 1 ora e 20 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 75%. Questo punteggio è buono. Provare Polpette di pollo thai magro con salsa di arachidi, Spaghetti skinny e polpette {Paleo}, e Magro Sphagetti e Polpette {Paleo} per ricette simili.

Istruzione

Per la salsa, scaldare l'olio in una pentola capiente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Suggerimento Di Presentazione: Servire Sulla Pasta

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Rametti Di Prezzemolo Fresco, Tagliati A Fettine Sottili, Per Guarnire

Aggiungere la cipolla e peperoni, e cuocere 7 minuti o finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olive Verdi O Nere Di Buona Qualità, Snocciolate E Tritate Grossolanamente

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Aggiungere l'aglio e cuocere altri 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Anelli Di Peperone Banana Tritati O Peperoncini Piccanti Tritati Di Qualsiasi Tipo

Aggiungere il pomodoro maturo e i restanti 7 ingredienti della salsa( attraverso il pepe tritato); mescolare. Portare a ebollizione; ridurre il calore a un sobbollire, e coprire e cuocere 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tubetto Di Pasta Per Pizza Pronta Comprata Al Supermercato

Zucchine, Tagliate A Pezzi Da 1/4 Di Pollice

Suggerimento Di Presentazione: Servire Sulla Pasta

Preriscaldare il broiler.

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Più 1 Cucchiaino Di Aceto Di Riso (non Stagionato)

Per le polpette, mescolare insieme carni, albume d'uovo, pangrattato, e sale e pepe in una grande ciotola fino a quando appena combinati. (Non superlavoro.) Usando le mani leggermente bagnate, formare polpette da 1 oncia (dimensioni noce) e metterle su una teglia da forno. Broil 4 pollici dalla fiamma, girando, 23 minuti o fino a doratura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Piselli Sgusciati, Facoltativo