Passera croccante e pomodori arrostiti
Passera croccante e pomodori arrostiti potrebbero essere solo il corso principale che stai cercando. Per $3.53 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Una porzione contiene 296 calorie, 24g di proteine, e 15g di grasso. Se hai filetti di passera, pepe, olio d'oliva e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 40 minuti. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 57%. Questo punteggio è solido. Provare Passera al forno con pomodori arrostiti, Salmone Croccante con Risotto e Pomodori arrostiti lentamente, e Pollo croccante al parmigiano con pomodori arrostiti al balsamico per ricette simili.
Istruzione
Preriscaldare il forno a 40
Unire i primi 3 ingredienti in una grande padella a prova di forno; gettare a cappotto.
Cospargere con 1/4 cucchiaino di sale e 1/4 cucchiaino di pepe.
Cuocere a 400 per 20 minuti.
Togliere dal forno; top con basilico.
Unire panko, prezzemolo e timo in un piatto poco profondo. Rivestire i filetti con spray da cucina; cospargere con 1/4 cucchiaino di sale e 1/4 cucchiaino di pepe. Filetti di dragaggio in miscela panko.
Scaldare 1 cucchiaio di olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.
Aggiungere 2 filetti in padella; cuocere 3 minuti su ogni lato o fino al grado desiderato di cottura. Ripetere la procedura con olio rimanente e filetti.