Mango-Miso Mahi Mahi con lenticchie e pomodori maturi

Name: Mango-Miso Mahi Mahi con lenticchie e pomodori maturi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Pepe nero appena macinato; 5 (inverno) olio di noce di macadamia, diviso; 4 (inverno) menta fresca tritata finemente; 158 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente lenticchie crude; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di mahi mahi senza pelle; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 2 (inverno) purea di mango o concentrato di succo darancia; 2 (inverno) aceto di vino di riso; 2 (inverno) salsa di sesamo giapponese; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale; 0 (può essere o scremare) sale marino fine; 4 pomodori rossi e/o gialli maturi, seminati e tagliati in quarti; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente rametti di crescione; 3 (inverno) miso bianco

Mango-Miso Mahi Mahi con lenticchie e pomodori maturi è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian piatto principale. Questa ricetta rende 4 porzioni con 339 calorie, 43 g di proteine, e 3g di grasso ogni. Per $6.78 per porzione, questa ricetta copertine 32% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Se hai aceto di vino di riso, olio di noce di macadamia, miso e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. È portato a voi dalle mie ricette. Con uno spoonacular punteggio di 82%, questo piatto è tremendo. Provare Mahi-Mahi in crosta di pesto con pomodori bolliti e salsa di burro al limone, dal libro di cucina Master Your Metabolism di Jillian Michaels: Mahi Mahi piccante e tacos di pesce al mango, e Mahi Mahi scottato con salsa di mango e ananas alla griglia, riso verde e fagioli neri per ricette simili.

Istruzione

Preparare le lenticchie secondo le istruzioni sulla confezione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Unire le lenticchie con menta, aceto e 4 cucchiai di olio di noce di macadamia. Condire a piacere con sale e pepe. Conservare in frigorifero fino a servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Confezione Di Impasto Per Biscotti Con Noci Di Macadamia Refrigerato E Porzionato Individualmente

Lenticchia

1 Cucchiaio Di Senape Di Digione O Integrale

2 Spicchi D'aglio (1 Tritato, 1 Intero)

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Sbattere insieme mango, miso, mirin e sake in una piccola ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Miso

Salsa Di Sesamo Giapponese

Attrezzatura che userete

Limone Appena Spremuto O A Piacere

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Cospargere i filetti con 1/4 di cucchiaino ogni sale marino e pepe nero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Calore rimanente 1 cucchiaio di olio di noce di macadamia in wok a fuoco alto. Sear filetti rapidamente su entrambi i lati fino a doratura, ma non cotto attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Confezione Di Impasto Per Biscotti Con Noci Di Macadamia Refrigerato E Porzionato Individualmente

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Spennellare i filetti con la miscela di mango-miso e girarli. Cuocere il pesce a fuoco medio 6 minuti o fino a quando non è opaco.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Miso

Servire i filetti su insalata di lenticchie con pomodori e crescione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Non Da Un Giardino Locale

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

Lenticchia

Attrezzatura

Limone Appena Spremuto O A Piacere

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Ingrediente

Serving:

0(può essere o scremare)

salsiccia di maiale senza rivestimento 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Pepe nero appena macinato 5(inverno)

olio di noce di macadamia, diviso 4(inverno)

menta fresca tritata finemente 1586 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

lenticchie crude 680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di mahi mahi senza pelle 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

6 panini ai semi di sesamo, divisi 2(inverno)

purea di mango o concentrato di succo d'arancia 2(inverno)

aceto di vino di riso 2(inverno)

salsa di sesamo giapponese 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale 0(può essere o scremare)

sale marino fine 4

pomodori rossi e/o gialli maturi, seminati e tagliati in quarti 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

rametti di crescione 3(inverno)

miso bianco

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pesce funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Caposaldo Pinot Grigio con una valutazione di 4,5 stelle su 5 sembra un buon abbinamento. Costa circa 10 dollari per bottiglia.