Insalata di pollo e Bulgur con mais

Name: Insalata di pollo e Bulgur con mais
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 158 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente bulgur; 0 (può essere o scremare) Cayenne; 946 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente fresco (tagliato da circa 6 orecchie) o chicchi di mais congelati; 0 (può essere o scremare) pepe nero macinato fresco; 1 pepe jalapeño, semi e costole rimossi, tritati; 4 (inverno) succo di lime (da circa 2 lime); 5 (inverno) 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 1 piccolo cipolla rossa tritata; 2 (può essere o scremare) (tubo grande); 605 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) disossato senza pelle petti di pollo (circa 4); 1 pomodoro, seminato e tritato; 158 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente acqua bollente

Hai bisogno di un piatto principale senza latticini? Insalata di pollo e Bulgur con mais potrebbe essere un'ottima ricetta da provare. Una porzione contiene 546 calorie, 41g di proteine, e 22 g di grasso. Per $3.1 per porzione, questa ricetta copertine 31% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Se hai bulgur, pomodoro, succo di lime e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere delizioso e soddisfacente. È portato a voi dalle mie ricette. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 69%, questo piatto è buono. Provare Insalata di mais e asparagi Bulgur con pesto di aneto, feta e noci pecan, Insalata di pollo Bulgur, e Insalata di pollo Bulgur per ricette simili.

Istruzione

In una ciotola media, unire il bulgur e l'acqua. Coprire e lasciare riposare per 20 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bulgur

Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Attrezzatura che userete

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

In una grande padella antiaderente, scaldare 1 1/2 cucchiai di olio a fuoco moderato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere il mais e 1/4 cucchiaino di sale e cuocere, mescolando di tanto in tanto, per 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Sale Stagionato McCormick® Season-All®

(tubo Grande)

Aggiungere la cipolla e continuare la cottura per 5 minuti in più, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Trasferire in una grande ciotola di vetro o acciaio inossidabile e lasciare raffreddare.

Attrezzatura che userete

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

Aggiungere 1 cucchiaio di olio alla padella e scaldare a fuoco moderato. Condire il pollo con 1/4 cucchiaino di sale e pepe nero. Cuocere i seni fino a doratura e appena fatto, circa 5 minuti per lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Burro Non Salato, Tagliato In 6 Pezzi

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

(tubo Grande)

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Togliere il pollo dalla padella e lasciarlo riposare per 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Tagliare trasversalmente in fette da 1/4 di pollice.

Aggiungere il bulgur, il pomodoro, il jalapeo, il coriandolo, 3 cucchiai di succo di lime, la caienna e 3/4 di cucchiaino di sale nella ciotola con il mais e la cipolla. Gettare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Fragola, Sbucciata

2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

Bulgur

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

20 Fettine Sottili Di Zucchine

1 Cucchiaino Di Sale Stagionato McCormick® Season-All®

(tubo Grande)

Attrezzatura che userete

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

In un piccolo bicchiere o in una ciotola di acciaio inossidabile, unire il restante 1 cucchiaio di succo di lime, 2 cucchiai di olio e 1/4 di cucchiaino di sale. Tumulare l'insalata su piatti. Top con il pollo e condire il pollo con l'olio di lime.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Fragola, Sbucciata

Olio Di Lime

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

(tubo Grande)

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

Raccomandazione del vino: i riesling tedeschi mostrano la loro grande adattabilità lusingando insalate notoriamente difficili da abbinare. I sapori terrosi di un giovane Pfalz sptlese si abbinano a quelli del mais dolce e del pollo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

O Qualsiasi Erba Che Ti Piace

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

(è Possibile Sostituire Il Brodo Di Pollo O Quello Vegetale)