Insalata di Farro, Fagiolini e Finocchi con Tonno

Non si può mai avere troppe ricette del corso principale, in modo da dare Farro, fagiolini e insalata di finocchio con Tunan una prova. Questa ricetta senza latticini e pescatarian serve 4 e costi $1.97 per porzione. Una porzione contiene 361 calorie, 23 g di proteine, e 18g di grasso. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Vai al negozio e prendi il bulbo di finocchio, le olive oleate, il farro integrale e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il succo di limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di pasta frolla al limone con glassa al limone {Un omaggio a zia Roxanne} come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora e 10 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 83%. Questo punteggio è spettacolare. Provare Insalata calda di fagiolini e farro, Insalata di Farro di funghi arrostiti e fagiolini, e Insalata di pollo, fagiolini, mais e farro con formaggio di capra per ricette simili.

Istruzione

Unire il farro, 1/2 cucchiaino di sale e 4 tazze di acqua in una casseruola media; portare a ebollizione. Coprire e cuocere a fuoco lento per 60 minuti o fino a quando il farro è tenero ma ancora leggermente gommoso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Farro

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Drenare. Raffreddare leggermente.

Mentre il farro cuoce, riempire un'altra casseruola media per due terzi piena d'acqua; portare a ebollizione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Farro

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Aggiungere i fagiolini; cuocere 4 minuti o fino a quando croccante-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini

Scolare e risciacquare con acqua fredda; scolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Unire olio, aceto, succo di frutta, senape e aglio in una grande ciotola; mescolare il restante 1/4 cucchiaino di sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Cetriolo Inglese, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Fette Sottili

1 Cucchiaio Di Senape Di Digione O Integrale

1 Arancia, Scorza

Tequila Di Buona Qualità (consigliato: 100% Agave)

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Aggiungere il farro, i fagioli, i pomodori e i successivi 4 ingredienti (attraverso le cipolle verdi); mescolare bene per combinare. Sfaldare il tonno in grossi pezzi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici