Filetti di Tilapia al forno di Pecan-Parmigiano

Name: Filetti di Tilapia al forno di Pecan-Parmigiano
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente b zucchero; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale a grani lunghi, non cotto; 397 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) può brodo di pollo a sodio ridotto senza grassi; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente prezzemolo fresco tritato; 3 (inverno) succo di limone, diviso; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Formaggio Parmigiano grattugiato KRAFT; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente noci Pecan tritate, tostate; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1 cucchiaino di sale affumicato di noce americano

Filetti di tilapia al forno di Pecan-Parmesan potrebbero essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 445 calorie, 32g di proteine, e 18g di grasso ogni. Per $3.35 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 40 minuti. Una miscela di prezzemolo, parmigiano, succo di limone e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per utilizzare le noci pecan si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta bourbon con noci pecan: un classico del sud come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un glutine dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 88%. Questo punteggio è eccellente. Ricette simili includono Filetti di tilapia al forno con salsa di cipolla francese leggera, Filetti di trota Parmigiano al forno, e Tilapia di parmigiano al forno.

Istruzione

Riscaldare il forno a 191°.

Attrezzatura che userete

Forno

Cuocere il riso come indicato sulla confezione, usando brodo e acqua e aggiungendo i broccoli al liquido di cottura per gli ultimi 5 min. del tempo di cottura del riso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccolo

Brodo

Acqua

Riso

Nel frattempo, unire noci, formaggio, prezzemolo, 2 cucchiai. succo di limone e olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Limone

Prezzemolo

Formaggio

Dado

Olio Da Cucina

Mettere il pesce in un unico strato in una teglia poco profonda; stendere con la miscela di noci.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Diffusione

Pesce

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Irrorare con il succo di limone rimanente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Limone

Cuocere da 10 a 12 min. o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con la forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Forno

Servire il pesce con la miscela di riso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Riso

Attrezzatura

Forno

Teglia Da Forno

Ingrediente

Serving:

2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

b zucchero 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

riso integrale a grani lunghi, non cotto 397Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

può brodo di pollo a sodio ridotto senza grassi 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

prezzemolo fresco tritato 3(inverno)

succo di limone, diviso 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

2 libbre di varietà miste di funghi freschi 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Formaggio Parmigiano grattugiato KRAFT 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

noci Pecan tritate, tostate 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

1 cucchiaino di sale affumicato di noce americano

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono le mie scelte top per Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Thrive Pinot Grigio con un 4.5 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 15 dollari a bottiglia.