Couscous Indiano al Curry con Broccoli ed Edamame

Il couscous indiano al curry con broccoli e Edamame potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Una porzione contiene 419 calorie, 22 g di proteine, e 17g di grasso. Per $2.15 per porzione, questa ricetta copre 35% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 3. Vai al negozio e prendi peperoncino in polvere, sale marino, brodo vegetale e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare la cannella in polvere si potrebbe seguire questo corso principale con il Colpi di scena alla cannella come dessert. 24 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Si tratta di un modici ricetta per gli appassionati di cibo indiano. È una buona opzione se stai seguendo un vegani dieta. È portato a voi da Tuttiricette. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 96%, che è tremendo. Ricette simili includono broccoli curry, broccoli stir fry (indiano ), Edamame croccante e speziato indiano, e Insalata di Couscous di pollo ed Edamame.

Istruzione

Portare il brodo vegetale a ebollizione in una casseruola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bevanda Soy Dream (sapore Originale) O Latte

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Aggiungere il couscous e ridurre il calore a medio; cuocere a fuoco lento fino a quando il brodo viene assorbito e il couscous è tenero, circa 10 minuti. Fluff con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

Scaldare l'olio di canola in una grande padella o wok a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Chorizo Messicano (circa 2 Link)

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere i semi di ajowan.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Quadratini Di Brownie Al Cioccolato (acquistati In Negozio O Fatti In Casa)

Quando i semi iniziano a sputter, mescolare l'aglio e ridurre il calore a medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Arancia, Scorza

4 Quadratini Di Brownie Al Cioccolato (acquistati In Negozio O Fatti In Casa)

Mescolare la curcuma, la polvere di curry, la polvere di hing, la polvere di peperoncino e la cannella nella miscela di aglio fino a quando l'aglio è rosolato, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Origano Secco, Più Una Quantità Per Spolverare

Assafetida

Può La Crema Dietetica Soda

Curcuma

1 Arancia, Scorza

Cuocere e mescolare edamame e broccoli nella miscela di spezie fino a quando le verdure sono tenere, circa 5 minuti. Condire con sale e pepe nero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Edamame Congelato (fuori Dai Baccelli)

Irrorare l'olio di sesamo in cima alle verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

Spoon le verdure sul couscous per servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata

Attrezzatura

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Ingrediente

Serving:

11 libbra di zucchine,

semi di ajwain (carambola)1mazzo

broccoli, tagliati a cimette 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

Chorizo messicano (circa 2 link)1pizzico

peperoncino in polvere (opzionale)1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Zenzero cristallizzato tritato e menta fresca tritata 11 libbra di zucchine,

Cipolla bianca, tagliata a dadini 340Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

pacchetto edamame sgusciato congelato (soia verde)1olio extravergine d'oliva, 2 giri di padella più qualche filo per condire

aglio tritato grossolanamente 1pizzico

cannella in polvere 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

pepe nero macinato a piacere 1(può essere o scremare)

polvere di hing (assafetida)3Rabarbaro tritato fresco o congelato

sale marino a piacere 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

olio di sesamo tostato 11 libbra di zucchine,

polvere di curcuma 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

Bevanda Soy Dream (sapore originale) o latte

Vino consigliato: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Asian funziona molto bene con Chenin Blanc, Gewurztraminer e Riesling. Il miglior vino per il cibo asiatico dipende dalla cucina e dal piatto - ovviamente-ma questi bianchi acidi si abbinano a una serie di piatti tradizionali, piccanti o meno. I vini Botanica Mary Delany Chenin Blanc con un 5 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 32 dollari a bottiglia.