Capesante Saltate in padella

Name: Capesante Saltate in padella
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (può essere o scremare) olio di canola, diviso; 2 1 litro di latte intero, a temperatura ambiente carote a fette sottili; 3 addestratore di incoraggiamento classificato 200-corrente costine di sedano a fette sottili; 3 Rabarbaro tritato fresco o congelato Riso cotto caldo, opzionale; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) amido; 1 1 libbra di zucchine, Cipolla bianca, tagliata a dadini; 2 (può essere o scremare) gingerroot fresco tritato; 113 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) funghi freschi, squartati; 4 spicchi daglio, tritati; 4 cipolle verdi, tagliate a pezzi da 1 pollice; 2 (può essere o scremare) salsa di soia a sodio ridotto; 0 (può essere o scremare) 2/3 di tazza (un paio di manciate) di Parmigiano o Romano grattugiato; 340 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) capesante di mare, fresche o congelate, scongelate; 1 1 libbra di zucchine, Liquirizia gialla e verde a pochi soldi; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente noce moscata macinata o appena grattugiata

Per $1.3 per porzione, questa ricetta copre 15% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e vegan ha 201 calorie, 5g di proteine, e 5g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 3. Se hai gingerroot, cipolle verdi, capesante di mare e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Questa ricetta di Taste of Home ha 1 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 15 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 72%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Manzo e broccoli saltati in padella, Manzo e cavolo soffriggere, e Bistecca di sesamo Stir Fry per ricette simili.

Istruzione

Se le capesante sono grandi, tagliate a metà e messe da parte. In una piccola ciotola, unire l'amido di mais, lo zucchero e il sale. Mescolare in acqua e salsa di soia fino a che liscio; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

1 Zucchina Piccola, Non Sbucciata E Tritata

Liquirizia Gialla E Verde A Pochi Soldi

Noce Moscata Macinata O Appena Grattugiata

2/3 Di Tazza (un Paio Di Manciate) Di Parmigiano O Romano Grattugiato

Attrezzatura che userete

Attorcigliare Le Corde Di Liquirizia

In una padella antiaderente, soffriggere le carote e il sedano in 1-1 / 2 cucchiaini di olio caldo per 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Cetriolo Medio, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Listarelle

Mazzetto Di Sedano, A Fette (ca

Crema Senza Grassi

Attrezzatura che userete

Noce Moscata Macinata O

Aggiungere funghi e cipolle verdi; soffriggere per 2-3 minuti o fino a quando croccante-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

Anelli Sottili Di Peperone Rosso Dolce

Aggiungere l'aglio, il curry in polvere e lo zenzero; soffriggere per 1 minuto in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Bianca, Tagliata A Dadini

Olio Di Canola Per Fritture

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

Rimuovere la miscela di verdure e mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

(senza Aggiunta Di Burro O Latte)

Nella stessa padella, soffriggere le capesante nell'olio rimanente per 2-3 minuti o fino a quando le capesante diventano opache. Mescolare la salsa e aggiungere alla padella. Portare a ebollizione; cuocere e mescolare per 1-2 minuti o fino a quando addensato. Riportare le verdure nella padella; riscaldare. servire sopra il riso cotto caldo se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso Cotto

(senza Aggiunta Di Burro O Latte)

1 Zucchina Piccola, Non Sbucciata E Tritata

6 Petti Di Pollo (6 Once), Con L'osso Dell'ala, Con La Pelle

Crema Senza Grassi

Attrezzatura che userete

Noce Moscata Macinata O

Attrezzatura

Attorcigliare Le Corde Di Liquirizia

Noce Moscata Macinata O

Ingrediente

Serving:

3(può essere o scremare)

olio di canola, diviso 21 litro di latte intero, a temperatura ambiente

carote a fette sottili 3addestratore di incoraggiamento classificato 200-corrente

costine di sedano a fette sottili 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Riso cotto caldo, opzionale 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

amido 11 libbra di zucchine,

Cipolla bianca, tagliata a dadini 2(può essere o scremare)

gingerroot fresco tritato 113Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

funghi freschi, squartati 4

spicchi d'aglio, tritati 4

cipolle verdi, tagliate a pezzi da 1 pollice 2(può essere o scremare)

salsa di soia a sodio ridotto 0(può essere o scremare)

2/3 di tazza (un paio di manciate) di Parmigiano o Romano grattugiato 340Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

capesante di mare, fresche o congelate, scongelate 11 libbra di zucchine,

Liquirizia gialla e verde a pochi soldi 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

noce moscata macinata o appena grattugiata

Vino consigliato: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Nero

Chardonnay, Chenin Blanc e Pinot Nero sono ottime scelte per le capesante. Chardonnay e chenin blanc sono ottimi abbinamenti per capesante grigliate o scottate. Se le capesante vengono abbinate a pancetta o altri salumi, prova un pinot nero leggermente raffreddato. Il Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay con un 5 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 62 dollari a bottiglia.