Broccoli Rabe con aglio e uvetta dorata

Name: Broccoli Rabe con aglio e uvetta dorata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (può essere o scremare) salsiccia di maiale senza rivestimento; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) broccoli asparagi (rapini); 0 (può essere o scremare) pepe rosso schiacciato; 3 spicchi daglio, tagliati a fette sottili; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente uvetta dorata; 0 (può essere o scremare) patate color ruggine, circa 6 once ciascuna; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) olio extra vergine di oliva

Non si può mai avere troppe ricette contorno, in modo da dare Broccoli Rabe con aglio e uvetta dorata una prova. Questa ricetta serve 4 e costa 91 centesimi per porzione. Una porzione contiene 87 calorie, 4g di proteine, e 4g di grasso. È una buona opzione se stai seguendo un uomo delle caverne, senza glutine, primordiale e intero 30 dieta. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Vai al negozio e prendi olio d'oliva, sale kosher, spicchi d'aglio e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 89%. Questo punteggio è grande. Provare Broccoli Rabe con uvetta dorata, Broccoli Rabe Pasta con aglio dorato, e Broccoli Rabe Pasta con aglio dorato per ricette simili.

Istruzione

Portare a ebollizione 8 tazze di acqua in una grande casseruola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Tagliare i broccoli rabe in pezzi da 2 pollici. Cuocere i broccoli rabe in acqua bollente 2 minuti; scolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Acqua

Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco medio.

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere l'olio d'oliva in padella; turbinare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere pepe rosso tritato e aglio in padella; cuocere 30 secondi, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Pepe Rosso

Aglio

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere broccoli rabe e uvetta in padella; cuocere 2 minuti. Mescolare sale e pepe nero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Broccoli Asparagi

Uvetta

Attrezzatura che userete

Padella

VARIAZIONE Broccoli Rabe con crostini di polenta: Preparare ricetta base, omettendo uvetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Crostini

Polenta

Uvetta

12 Cracker Integrali Al Cioccolato Graham

Tagliare quattro fette di polenta a tubo refrigerato da 1 pollice; tagliare le fette a cubetti da 1 pollice.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Polenta Preparata

Riscaldare una grande padella in ghisa a fuoco medio-alto.

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva in padella; girare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Extra Vergine Di Oliva

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la polenta; cuocere 8 minuti, girando a rosolare su tutti i lati. Top broccoli rabe con crostini di pane.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Broccoli Asparagi

Crostini

Polenta

Serve 4 (dimensione della porzione: circa 2/3 di tazza) CALORIE 137; GRASSO 8g (sat 9g); SODIO 253mg

VARIAZIONE Broccoli Rabe con sesamo e soia: Preparare la ricetta di base, mantenendo rabe intero, tritare l'aglio, sostituendo 2 cucchiaini di olio di arachidi per l'olio d'oliva e omettendo l'uvetta. Lanciare delicatamente rabe saltate in 1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio, 1 cucchiaino di aceto di vino di riso, 1/2 cucchiaino di zucchero e 1/2 cucchiaino di olio di sesamo tostato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aceto Di Riso

Broccoli Asparagi

Olio Di Arachidi

Olio Di Sesamo

Olio D'oliva

Salsa Di Soia

Uvetta

Aglio

Sesamo

Zucchero

12 Cracker Integrali Al Cioccolato Graham

Cospargere con 1 cucchiaino di semi di sesamo tostati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sesamo

Serve 4 (dimensione della porzione: circa 2/3 di tazza) CALORIE 71; GRASSO 2g (sat 5g); SODIO 251mg

VARIAZIONE Broccoli Rabe con fagioli bianchi e parmigiano: Preparare ricetta di base, aumentando l'olio a 2 cucchiai, aumentando pepe rosso a 1/4 cucchiaino, aumentando l'aglio a 5 chiodi di garofano, omettendo uvetta, e aumentando pepe nero a 1/2 cucchiaino. Mescolare in 1 (15 once) può risciacquato e drenato fagioli cannellini; cuocere 1 minuto o fino a quando completamente riscaldato. Top con 1 oncia di parmigiano rasato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagioli Cannellini