Agrumi-Jerk Arancia ruvida

Name: Agrumi-Jerk Arancia ruvida
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) jerk condimento; 2 (inverno) 1 scalogno, grattugiato o tritato; 1 1 libbra di zucchine, 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 4 (inverno) marmellata di arance; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di pesce specchio atlantico; 0 (può essere o scremare) pepe incrinato; 3 (inverno) paccheri (tubo grande) lunghi circa 2,5 pollici e larghi 2 pollici

Agrumi-Jerk Arancione Roughy è un senza glutine, senza latticini, fodmap friendly e intero 30 ricetta con 4 porzioni. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 19g di proteine, 2g di grasso, e un totale di 152 calorie. Per $3.24 per porzione, questa ricetta coperture 11% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Funziona bene come piatto principale. Se hai marmellata di arance, pepe incrinato, olio d'oliva e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 9 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 65%. Questo punteggio è buono. Provare Agrumi Arancia Ruvida, Agrumi Arancia Ruvida, e Pacchetti di agrumi arancioni con zucchine per ricette simili.

Istruzione

Cospargere entrambi i lati dei filetti in modo uniforme con il condimento, premendo delicatamente per aderire. Rivestire una grande padella antiaderente con spray da cucina; aggiungere olio e mettere a fuoco medio-alto fino a caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Confezione (1/4 Once) Di Mix Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Senza Zucchero