Triangoli di Tofu Teriyaki

Name: Triangoli di Tofu Teriyaki
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Giapponese, Asiatica
Ingredients: 1 1 libbra di zucchine, olio di sesamo scuro; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) tofu extra-solido; 1 (può essere o scremare) zenzero fresco grattugiato o un buon pizzico di zenzero macinato; 2 (può essere o scremare) salsa hoisin, opzionale; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) olio doliva leggero; 2 (inverno) salsa di soia a sodio ridotto; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) miele o sciroppo dacero; 2 (può essere o scremare) aceto di riso o aceto di vino bianco

Teriyaki Tofu Triangoli potrebbe essere solo il Giapponese ricetta che stai cercando. Per $1.11 per porzione, Lei ottiene un contorno che serve 4. Guardando la tua figura? Questa ricetta amichevole senza glutine, senza latticini e fodmap ha 134 calorie, 8g di proteine, e 8g di grasso per porzione. Vai al negozio e prendi lo sciroppo d'acero, il tofu extra-sodo, l'olio d'oliva e alcune altre cose per farlo oggi. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 36%. Questo punteggio è piuttosto brutto. Provare Triangoli di tofu in crosta di arachidi, Triangoli di Tofu con salsa di cipolla piccante, e Triangoli di Tofu in salsa cremosa di noci con scalogno per ricette simili.

Istruzione

Unire tutti gli ingredienti per la marinata in una piccola ciotola e mescolare insieme.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Marinare

Attrezzatura che userete

Ciotola

Tagliare il tofu a fette spesse 1/2 pollici. Tamponare bene tra strofinacci puliti o diversi strati di asciugamani di carta, quindi tagliare ogni fetta attraverso lo spessore di nuovo per fare fette di 1/4 di pollice di spessore. Blot brevemente di nuovo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Tè

Attrezzatura che userete

Asciugamani Di Carta

Asciugatutto

Tagliare ogni fetta in 2 quadrati, quindi ogni quadrato sulla diagonale in 2 triangoli.

Mettere in una padella poco profonda e condire con la marinata. Girare delicatamente i pezzi di tofu in modo che entrambi i lati siano rivestiti con la marinata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Marinare

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Padella

Lasciate riposare per 10 minuti o giù di lì.

Scaldare un'ampia padella antiaderente.

Attrezzatura che userete

Padella

Trasferire il tofu e la marinata nella padella. Cuocere a fuoco medio-alto, mescolando delicatamente e frequentemente, fino a quando il tofu è ben rosolato sulla maggior parte dei lati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Marinare

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Padella

Scallions dispersione sopra il tofu, se lo si desidera, e servire in una sola volta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolle Verdi

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Gusto

Libro, utilizzando il database di nutrizione USDA

Dal libro di cucina per famiglie vegetariane di Nava Atlas. Copyright (c) 2004 di Nava Atlas. Pubblicato da Broadway Books.Nava Atlas è l'autore di nove libri di cucina, tra cui il Vegetarian Family Cookbook, Il Vegetarian 5-Ingredient Gourmet e le zuppe vegetariane per tutte le stagioni. Vive nella regione della Hudson Valley di New York con suo marito e due figli adolescenti (tutti vegani).