Tilapia impanata croccante con salsa tartara classica

La tilapia impanata croccante con salsa tartara classica potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4 e costa $2.91 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 35g di proteine, 42g di grasso, e un totale di 721 calorie. 28 persone erano felici di aver provato questa ricetta. Una miscela di cipolla, succo di limone, sale e pepe kosher e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare il limone si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di pasta frolla al limone con glassa al limone {Un omaggio a zia Roxanne} come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Con uno spoonacular punteggio di 79%, questo piatto è solido. Ricette simili sono Tilapia impanata croccante con salsa di pomodoro Balsamico, Bastoncini di pesce impanati al forno con salsa tartara, e Panini di pesce impanati con salsa tartara di menta e cappero.

Istruzione

Posizionare una griglia al centro del forno e scaldare il forno a 93°. Foderare una teglia con carta assorbente e mettere da parte. In una piccola ciotola mescolare la maionese, la cipolla rossa, il condimento, il prezzemolo, i capperi e il succo di limone. Coprire e conservare in frigorifero. Allineare tre piatti larghi e poco profondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Scalogno, Grattugiato O Tritato

1 Cetriolo Inglese, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Fette Sottili

Condimento Greco (consigliato: Spice Islands)

Brodo Di Pollo O Brodo Vegetale (o Altro Secondo Necessità)

3 Cucchiai Di Senape, Preferibilmente Di Digione

(puoi Usare Una Stecca Normale, Ma Privala Dei Semi E Se La Buccia è Cerosa, Sbucciala)

Attrezzatura che userete

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

A 4 Foglie Di Basilico Fresco, Affettate Sottilmente

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Mettere la farina nel primo; sbattere leggermente le uova nel secondo; mettere il pangrattato nel terzo. Condire la tilapia con sale e pepe. Lavorando con un filetto alla volta, rivestirlo di farina e scrollarsi di dosso l'eccesso. Quindi immergere il filetto nell'uovo e dragarlo nel pangrattato, accarezzandoli per aiutarli ad aderire. Impostare ogni filetto impanato su un piatto o vassoio come lo finisci.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

Tilapia

Lorann Cucina Professionale®

Foglie Di Basilico Fresco, Lavate E Scolate

2 Cucchiai Di Limone Appena Spremuto, Oppure A Piacere

Versare l'olio a 1/4 di pollice in profonditàuna padella da 10 a 12 pollici.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Riscaldare a fuoco medio fino a quando non è caldo ma non fuma, o fino a quando un pangrattato sfrigola e si rosola rapidamente quando viene lasciato cadere nell'olio. Cuocere due dei filetti di tilapia fino a quando non sono croccanti e dorati, 2 o 3 minuti su ciascun lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Filetti Di Tilapia

1 Confezione Di Fagiolini Freschi (12 Once), Tagliati

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Trasferire sulla teglia, cospargere di sale e tenere al caldo nel forno mentre si cuociono i restanti due filetti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

Servire subito con spicchi di limone e la salsa tartara.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cuneo Di Limone

Salsa Tartara

Dimensione

sulla base di quattro porzioni, Calorie

410, Grasso

29, calorie grasse

260, Grassi saturi

5, Proteine

28, Grassi monoinsaturi

5, Carboidrati

660, Colesterolo

150, Fibra

Foto: Scott Phillips

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10, Grassi polinsaturi

1, Sodio

Attrezzatura

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

A 4 Foglie Di Basilico Fresco, Affettate Sottilmente

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Confezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato

1/4 Tazza Di Anacardi Crudi (opzionale)

Ingrediente

Serving:

4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

pangrattato bianco fresco 1TB

capperi, scolati, sciacquati e tritati 2TBS

dolce sottaceto gusto o aneto sottaceto gusto 2grande

uovo 796 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

farina per tutti gli usi 2TBS

prezzemolo tritato fresco a foglia piatta 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale kosher e pepe nero appena macinato 1grande

limone, tagliato a spicchi 2(può essere o scremare)

succo di limone fresco 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

1 cetriolo inglese, sbucciato, senza semi e tagliato a fette sottili 2TBS

cipolla rossa tritata 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia senza pelle (circa ciascuno)4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Olio vegetale per la padella

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapia funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Menage un Trois Limelight Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con una valutazione di 4,5 stelle su 5 e un prezzo di circa 11 dollari a bottiglia.