Saucy Pomodoro Uova in camicia con cavolo nero e bacche di grano Da ' Integrale Mattine

Non si può mai avere troppe ricette pasto mattina, in modo da dare impertinente pomodoro uova in camicia con cavolo e bacche di grano Da 'Integrale mattine una prova. Questa ricetta serve 4. Una porzione contiene 441 calorie, 20 g di proteine, e 20 g di grasso. Per $2.17 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 89 persone hanno fatto questa ricetta e sarebbe farlo di nuovo. Vai al negozio e prendi sale traballante, aglio, concentrato di pomodoro e poche altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un vegetariano dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 82%. Questo punteggio è spettacolare. Provare Cavolo e Pomodoro Uova Benedict con frutti di bosco, Bacche di grano con cipolle carbonizzate e cavoli, e Patate dolci, bacche di grano e uova per ricette simili.

Istruzione

In una padella da 12 pollici a fuoco medio, scaldare l'olio fino a quando non brilla.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere la cipolla e soffriggere fino a quando non è morbido, 3 o 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Aggiungere i peperoncini e soffriggere per altri 3 o 4 minuti. Quindi aggiungere l'aglio e continuare a rosolare per 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Può Mais Alla Messicana, Scolato

Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca

Aggiungere i pomodori schiacciati, il concentrato di pomodoro, le bacche di grano cotte, i capperi, il cumino, la paprica, la scorza di limone e il sale kosher e mescolare bene per unire. Fate sobbollire, scoperto, a fuoco basso fino a quando la salsa inizia ad addensarsi, circa 15 minuti. Assaggiare e condire con più sale a piacere.

Ingredienti di cui avrai bisogno

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¼ Cucchiaino Di Origano

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

Piegare il cavolo e cuocere a fuoco lento fino a quando inizia ad ammorbidirsi nella salsa, da 1 a 2 minuti. Usa un cucchiaio di legno per fare 6 piccoli pozzetti nella salsa per le uova in cui annidarsi. La padella sarà relativamente piena a questo punto, quindi fai del tuo meglio. Rompere le uova nei pozzetti e coprire la padella. Cuocere a fuoco basso fino a quando i bianchi sono fermi, ma i tuorli rimangono un tocco che cola, 6-8 minuti. Top con la feta sbriciolata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)

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Cavolo

Attrezzatura che userete

Once Di Crema Di Formaggio, Temperatura Ambiente (circa

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Scoop in ciotole, cospargere con fiocchi di sale e pepe rosso e irrorare con un filo di olio d'oliva. Mentre trovo che sia meglio il giorno in cui è fatto, puoi permettere agli avanzi di raffreddarsi completamente, quindi coprire con un involucro di plastica e conservare in frigorifero per un massimo di 2 giorni.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva, Più 2 Cucchiai Di Olio D'oliva (della Migliore Qualità), Per Condire

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

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Attrezzatura che userete

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Per Spennellare E Friggere

Nota: Per cuocere le bacche di grano, portare a ebollizione 1 tazza (170 g) di bacche di grano e 2 1/2 tazze di acqua, quindi ridurre il calore a fuoco lento e coprire la pentola. Non sbirciare o mescolare-interromperà la cottura a vapore dei grani. Cuocere a fuoco lento finché sono teneri, 50 a 60 minuti. Il tempo di cottura può variare ampiamente a seconda del tipo di bacche di grano, quindi controlla il pacchetto.

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