Pollo e broccoli saltati in padella

Name: Pollo e broccoli saltati in padella
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cipolla gialla media, tritata broccoli, gambi tagliati a fette e cimette medie (separati); 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) petto di pollo (circa 2 seni), a cubetti; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) più 1 cucchiaino di amido di mais; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) olio di sesamo scuro; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) sherry secco; 1 pollice zenzero fresco sbucciato, tritato; 2 spicchio aglio tritato; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) salsa di hoisin; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Riso al gelsomino, per servire; 1 (può essere o scremare) scaglie di peperoncino rosso, opzionale; 1 (può essere o scremare) Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 3 scalogno, solo bianchi, tagliati sottilmente su un angolo; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 2 (inverno) Liquirizia gialla e verde a pochi soldi; 3 (inverno) 2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate

Hai bisogno di un secondi piatti senza glutine e senza latticini? Pollo e broccoli Stir-Fry potrebbe essere una ricetta impressionante da provare. Per $1.98 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 32g di proteine, 18g di grasso, e un totale di 510 calorie. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. È portato a voi da Foodnetwork. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 35 minuti. Una miscela di salsa di soia, scalogno, più 1 cucchiaino di amido di mais e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare lo zucchero si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di zucchero senza zucchero raffinati di grano intero come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 66%, questo piatto è buono. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Pollo soffriggere con broccoli e piselli + VIDEO per ricette simili.

Istruzione

In una ciotola media, gettare il pollo con i bianchi scalogno, circa la metà dell'aglio e zenzero, la salsa di soia, lo zucchero, 1 cucchiaino di amido di mais, 1 cucchiaino di sale, lo sherry e l'olio di sesamo. Marinare a temperatura ambiente per 15 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

1 Arancia, Scorza

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

Buccia Di Anguria Marinata, 1 Vasetto

Liquirizia Gialla E Verde A Pochi Soldi

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Mescolare l'amido di mais rimanente con 1/3 di tazza d'acqua.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco alto.

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere 1 cucchiaio di olio e calore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Aggiungere i gambi di broccoli e soffriggere per 30 secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Aggiungere le cimette e il restante aglio, zenzero, 2 cucchiai di acqua, e condire con 1/4 cucchiaino di sale, e pepe. Soffriggere fino a quando i broccoli è verde brillante, ma ancora croccante, circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

1 Arancia, Scorza

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

8 (U-12) Gamberetti

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Trasferire su un piatto.

Prendi la padella buona e calda di nuovo, quindi riscalda altri 2 cucchiai di olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere il pollo e peperoncino fiocchi se si utilizza. Mescolare fino a quando il pollo perde il suo colore crudo e diventa un po ' marrone, circa 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Aggiungere la salsa hoisin, riportare i broccoli nella padella e saltare a scaldare. Mescolare la miscela di amido di mais riservato e portare a ebollizione per addensare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Hoisin

1 Lattina (12 Once) Di Crema Dietetica Soda

1 Cucchiaio Di Basilico Fresco Tritato O 1/2 Cucchiaino Di Basilico Essiccato

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere più acqua se necessario per diluire la salsa, se necessario. Assaggiare e condire con sale e pepe, se volete. Montare lo stir-fry su un piatto da portata o dividere tra 4 piatti e guarnire con semi di sesamo; servire con riso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato