Limone sbriciolato tacchino con broccoli-bean smash
Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Limone tacchino sbriciolato con broccoli-bean smash una prova. Questa ricetta serve 4. Una porzione contiene 1130 calorie, 38g di proteine, e 97 g di grasso. Per $3.01 per porzione, questa ricetta copertine 26% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Se hai burro di fagioli, uova, bistecche di petto di tacchino e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. E ' portato a voi da BBC Good Food. 37 persone erano felici di aver provato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 50 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un eccellente punteggio spoonacular di 92%. Provare Broccoli carbonizzati, fagioli bianchi e insalata Freekeh al limone, Pancetta e fagioli neri Smash, e Brodo di tacchino al limone fatto in casa e zuppa di noodle di tacchino Jalapeno per ricette simili.
Istruzione
Forno di calore a 180C / 160C fan / gas
Mettere la farina in una ciotola ampia e poco profonda con un po ' di condimento.
Sbattere l'uovo in una seconda ciotola poco profonda con 1 cucchiaio di acqua.
Aggiungere il pangrattato, la scorza di limone e il prezzemolo in una terza ciotola poco profonda.
Ottenere i bambini a immergere ogni bistecca di tacchino nella farina, scrollandosi di dosso qualsiasi eccesso, poi nell'uovo, e, infine, nel pangrattato premere le briciole nel tacchino per assicurarsi che realmente bastone.
Mettere le bistecche su una grande teglia, condire con olio e cuocere per 20 minuti.
Aggiungere i pomodorini nel vassoio e cuocere per altri 5 minuti.
Nel frattempo, far bollire una pentola d'acqua, quindi aggiungere i broccoli e cuocere per 5 minuti.
Aggiungere i fagioli di burro e cuocere per 2 minuti in più fino a quando i broccoli sono davvero teneri.
Scolare bene e lasciare asciugare a vapore per 1-2 minuti. Suggerimento di nuovo nella padella, aggiungere il pesto e ottenere i bambini a schiacciare tutto con uno schiacciapatate. Dividere il tacchino smash e pomodori tra i piatti aggiungendo spicchi di limone per coloro che vogliono spremere un po ' sopra.