Frittelle di polenta con Asparagi e Uova

Frittelle di polenta con Asparagi e Uova
Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova le frittelle di polenta con asparagi e uova. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine ha 285 calorie, 19g di proteine, e 11g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 1 e costa $2.69 per porzione. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Una miscela di lance di asparagi, parmigiano, polentan in tubo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare le uova si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di pomodoro al cioccolato di Rose Levy Beranbaum con Ganache misteriosa come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 15 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 52%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Frittelle di mais e polenta, Frittelle di polenta fritta, e Polenta con Fontinan e Uova per ricette simili.

Istruzione

1
Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco medio. Cappotto padella con spray da cucina.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
2
Aggiungere la polenta e gli asparagi; cuocere 8 minuti, girando una volta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AsparagoAsparago
PolentaPolenta
3
Spingere polenta e asparagi a lato della padella. Riverniciare padella con spray da cucina.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
AsparagoAsparago
PolentaPolenta
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
4
Aggiungere le uova e friggere fino a quando i tuorli sono impostati, circa 3 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
TuorloTuorlo
UovoUovo
5
Servire le uova sulla polenta calda con asparagi sul lato.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AsparagoAsparago
PolentaPolenta
UovoUovo
6
Cospargere con formaggio e pepe nero.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pepe NeroPepe Nero
FormaggioFormaggio
7
Stella di carboidrati: Polenta
Ingredienti di cui avrai bisogno
PolentaPolenta
8
1 grammo di amido resistente per 1/2 tazza cotta
Ingredienti di cui avrai bisogno
AmidoAmido
9
Questo grano morbido e cremoso è fatto con farina di mais cotta. Naturalmente ricca di amido resistente, la polenta è anche ricca di fibre e contiene anche una discreta quantità di proteine. Ed è versatile. Può essere cotto in una consistenza cremosa o cotto in bastoncini croccanti. In effetti, puoi persino usarlo al posto del pane bianco per fare i crostini.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pane BiancoPane Bianco
PolentaPolenta
CrostiniCrostini
GranoGrano

Attrezzatura

DifficoltaNormale
Pronti15 m.
Serving1
Punteggio di salute25
Rivista