Caribbean Mahi Mahi con Chutney di banana

Name: Caribbean Mahi Mahi con Chutney di banana
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Centro America, Caraibica
Ingredients: 2 banane, sbucciate e tritate; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente fagioli rossi in scatola, sciacquati e scolati; 0 (può essere o scremare) 1 jalapeno fresco intero; 0 (può essere o scremare) timo secco; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) coriandolo fresco tritato; 0 (può essere o scremare) pimento macinato; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti mahi mahi senza pelle, tagliati in 4 pezzi; 2 (inverno) chutney di mango; 1 (può essere o scremare) 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale crudo a cottura rapida (come il riso integrale dello zio Ben in sacchetto di riso integrale; utilizzare 1 sacchetto); 0 (può essere o scremare) Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 1 scalogno, tritato finemente; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cocco zuccherato in fiocchi; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1 cucchiaino di sale affumicato di noce americano

La ricetta caraibica Mahi Mahi con Chutney di banana potrebbe soddisfare la tua brama centroamericana in circa 20 minuti. Per $4.47 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, senza latticini e pescatarian ha 406 calorie, 28 g di proteine, e 4g di grasso per porzione. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Una miscela di acqua, coriandolo, chutney di mango e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Funziona bene come un corso principale piuttosto costoso. Con uno spoonacular punteggio di 76%, questo piatto è solido. Provare Mahi - mahi con coriandolo fresco e chutney di Kiwi, Mahi-Mahi con Chutney di Coriandolo fresco, e Caraibi Mahi Mahi (10 Punti) per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il broiler.

Attrezzatura che userete

Panini Integrali Per La Cena, Da Servire

Portare a ebollizione 2 tazze di acqua in una casseruola media a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Se si utilizza lo zio Ben bollire in borsa, goccia in borsa, e far bollire 10 minuti; togliere dal sacchetto e aggiungere cocco. Ridurre il calore al minimo. Cuocere a fuoco lento, coperto, 5 minuti. Spegnere il fuoco; mescolare i fagioli e mettere da parte. (Se si utilizza il normale riso integrale a cottura rapida, aggiungere riso e cocco all'acqua bollente. Ridurre il calore al minimo. Cuocere a fuoco lento, coperto, 5 minuti. Spegnere il fuoco; mescolare i fagioli e mettere da parte.)

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso Integrale Istantaneo

Confettini A Forma Di Cuore

Aceto Di Mele O Salsa Piccante, Per Servire

1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Mentre il riso cuoce, unire sale, pimento, timo e pepe di cayenna in una piccola ciotola; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Jalapeno Fresco Intero

1/2 Tazza Di Zucchero Semolato (turbinado O Zucchero Di Canna Biologico)

2 Tazze Di Spicchi D'aglio

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Disporre il pesce su una teglia da forno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Irrorare l'olio sul pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Cospargere metà della miscela di condimento sul pesce; girare il pesce e cospargere con il condimento rimanente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/8 Cucchiaino Di Timo Secco, Basilico E Rosmarino, Tritati

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Cuocere per 56 minuti o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Mentre grigliate di pesce, unire chutney, banana, scalogno, e coriandolo in una piccola ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva

Suggerimento Di Servizio: Lattuga E Pomodorini A Fette

Ulteriori Fette Di Banana, Facoltative

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Attrezzatura che userete

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Servire riso e fagioli miscela condita con pesce e miscela chutney.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Suggerimento Di Servizio: Lattuga E Pomodorini A Fette

Cippolini, Piccola Cipolla Dolce Italiana A Forma Piatta, Sbucciata E Affettata Sottilmente

Con Salsa Wasabi E Zenzero (consigliata: Salsa Hukilau Hanna Di Hoboken Eddie)

Attrezzatura

Panini Integrali Per La Cena, Da Servire

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®

Ingrediente

Serving:

banane, sbucciate e tritate 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

fagioli rossi in scatola, sciacquati e scolati 0(può essere o scremare)

1 jalapeno fresco intero 0(può essere o scremare)

timo secco 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

coriandolo fresco tritato 0(può essere o scremare)

pimento macinato 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti mahi mahi senza pelle, tagliati in 4 pezzi 2(inverno)

chutney di mango 1(può essere o scremare)

2 libbre di varietà miste di funghi freschi 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

riso integrale crudo a cottura rapida (come il riso integrale dello zio Ben in sacchetto di riso integrale; utilizzare 1 sacchetto)0(può essere o scremare)

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 1

scalogno, tritato finemente 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cocco zuccherato in fiocchi 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

1 cucchiaino di sale affumicato di noce americano

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pesce funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Skyfall Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.8 su 5 stelle e un prezzo di circa 13 dollari a bottiglia.