Broccoli e cavolfiori al profumo di arancia

Broccoli e cavolfiori al profumo di arancia
Broccoli e cavolfiori al profumo di arancia potrebbero essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 108 calorie, 4g di proteine, e 6g di grasso ogni. Per 74 centesimi per porzione, questa ricetta copertine 15% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. È portato a voi da Foodnetwork. È una buona opzione se stai seguendo un cavernicolo, senza glutine, primordiale e intero 30 dieta. Non molte persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Vai al negozio e prendi olio d'oliva, cavolfiore, succo d'arancia e alcune altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 20 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un tremendo punteggio spoonacular di 89%. Provare Ziti profumati di Salvia con broccoli, pinoli e scorza d'arancia, Broccoli Rabe con arancia e cavolfiore, e Torta al cioccolato agrodolce all'arancia con composta di arancia rossa candita per ricette simili.

Istruzione

1
Guarda come fare questa ricetta.
2
Portare un paio di centimetri d'acqua a bollire in una padella grande e aggiungere i cimetti, scorza d'arancia e sale. Coprire e cuocere finché sono teneri, circa 6 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Scorza D'aranciaScorza D'arancia
AcquaAcqua
SaleSale
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
3
Scolare i broccoli e il cavolfiore, rimuovere la scorza e trasferirli in un piatto o in una ciotola. Riportare la padella a fuoco, aggiungere l'olio extra vergine di oliva e scaldare a fuoco medio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Extra Vergine Di OlivaOlio Extra Vergine Di Oliva
CavolfioriCavolfiori
BroccoloBroccolo
ManzoManzo
Attrezzatura che userete
CiotolaCiotola
PadellaPadella
4
Aggiungere lo scalogno e cuocere fino a morbido, 3 o 4 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
ScalognoScalogno
5
Aggiungere i broccoli e il cavolfiore e girare a cappotto. Spremere il succo d'arancia sopra la padella e gettare di nuovo le verdure. Condire i broccoli e il cavolfiore profumati di arancia con sale e pepe, a piacere.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Sale E PepeSale E Pepe
Succo D'aranciaSucco D'arancia
CavolfioriCavolfiori
BroccoloBroccolo
AranciaArancia
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
6
Guarnire con scalogno affettato.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cipolle VerdiCipolle Verdi

Attrezzatura

DifficoltaNormale
Pronti20 m.
Serving8
Punteggio di salute99
Rivista