Tonno del sud-ovest e fagioli neri

Name: Tonno del sud-ovest e fagioli neri
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Peperoncino Anaheim, tritato o 1/4 di tazza di peperoncino verde tritato in scatola; 850 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. lattine ciascuno) fagioli neri, scolati, sciacquati; 1 spicchio daglio schiacciato; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice avocado Hass leggermente schiacciato; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere scorza di lime grattugiata; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla piccola, tritata; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pomodoro medio, tritato; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 1 1/2 cucchiaini di spezie miste; 283 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. tonno bianco in acqua, sciacquato, scolato

Southwest Tunan e fagioli neri potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 27g di proteine, 5g di grasso, e un totale di 302 calorie. Per $1.31 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e pescatarian dieta. Una miscela di fagioli, olio vegetale, tunan in acqua e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. Per utilizzare la buccia di lime si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta al Lime Angel Food con glassa di lime e pistacchi come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 81%. Questo punteggio è enorme. Provare Muffin all'uovo in stile sud-ovest con fagioli neri e mais, Insalata di tonno con fagioli neri, e Tonno, Fagioli Cannellini e Olive Nere per ricette simili.

Istruzione

Scaldare l'olio nella padella da 10 pollici a fuoco medio. Cuocere la cipolla, il peperoncino e l'aglio in olio per circa 2 minuti, mescolando continuamente, fino a quando la cipolla non si ammorbidisce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Peperoncino

Cipolla

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Mescolare gli ingredienti rimanenti. Cuocere circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a caldo.

Attrezzatura

Padella

Ingrediente

Serving:

Peperoncino Anaheim, tritato o 1/4 di tazza di peperoncino verde tritato in scatola 8501 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

lattine ciascuno) fagioli neri, scolati, sciacquati 1

spicchio d'aglio schiacciato 33 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

avocado Hass leggermente schiacciato 12 cucchiaini di aglio in polvere

scorza di lime grattugiata 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla piccola, tritata 1771 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

pomodoro medio, tritato 12 cucchiaini di aglio in polvere

1 1/2 cucchiaini di spezie miste 2831 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

tonno bianco in acqua, sciacquato, scolato

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono le mie scelte migliori per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Si potrebbe provare Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Ai revisori piace molto con un 4.3 su 5 stelle e un prezzo di circa 28 dollari a bottiglia.