Tonno con verdure provenzali

Name: Tonno con verdure provenzali
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) bistecche di tonno, tagliate 1 pollice di spessore; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) capperi sgocciolati; 1 piccolo bulbo di finocchio-dimezzato, animato e affettato carta sottile; 4 spicchi daglio-2 fette sottili, 2 dimezzati; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente olive di kalamata denocciolate, tritate grossolanamente; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente olio extra vergine di oliva; 1 peperone rosso, tagliato a strisce sottili; 1 piccolo cipolla rossa tagliata a fettine sottili; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale e pepe macinato fresco; 4 rametti di timo; 1 pomodoro, tritato grossolanamente; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) zucchine, dimezzate per il lungo e tagliate sottilmente

Tonno con verdure provenzali potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 519 calorie, 36g di proteine, e 36g di grasso ogni. Per $6.27 per porzione, questa ricetta copertine 39% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere gustoso e soddisfacente. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini, e primal dieta. Se hai sale e pepe, zucchine, bulbo di finocchio dimezzato e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 40 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è eccezionale. Provare Tonno alla griglia con verdure provenzali e Aioli facili, Verdure estive provenzali, e Verdure arrostite provenzali per ricette simili.

Istruzione

In una padella grande e profonda, scaldare 1/4 tazza di olio d'oliva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere le zucchine, il peperone, la cipolla, il timo e l'aglio a fette e condire con sale e pepe. Cuocere a fuoco vivo, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le verdure sono croccanti-tenera, circa 7 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Rigatoni Secchi

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

A 3 Zucchine Medie, Grattugiate Grossolanamente (ca

Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca

20 Fettine Sottili Di Zucchine

2 Tazze Di Spicchi D'aglio

Aggiungere il pomodoro, finocchio, olive e capperi, condire con sale e pepe e cuocere, mescolando, fino a quando le verdure sono tenere, 2 o 3 minuti in più. Scartare il timo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

3 Cucchiai Di Senape, Preferibilmente Di Digione

Capperi Sotto Sale, Ammollati, Sciacquati E Scolati

Può Fagioli Fritti E Peperoncini Verdi

Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro

2 Tazze Di Spicchi D'aglio

In una padella media, scaldare il restante 1/4 tazza di olio con gli spicchi d'aglio dimezzati. Condire il tonno con sale e pepe, aggiungerlo alla padella e cuocere a fuoco moderato per 3 minuti, girando una volta. Coprire la padella e cuocere il tonno a fuoco molto basso per 2 minuti in più; il tonno dovrebbe essere ancora leggermente raro al centro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Più Altro Per Allentare Il Sugo E Addensare

Mandarini, Ciascuno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Spoon le verdure sui piatti. Completare con le bistecche di tonno e le metà di aglio rosolato e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecca Di Tonno

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca

Attrezzatura

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Ingrediente

Serving:

567Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

bistecche di tonno, tagliate 1 pollice di spessore 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

capperi sgocciolati 1piccolo

bulbo di finocchio-dimezzato, animato e affettato carta sottile 4

spicchi d'aglio-2 fette sottili, 2 dimezzati 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

olive di kalamata denocciolate, tritate grossolanamente 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

olio extra vergine di oliva 1

peperone rosso, tagliato a strisce sottili 1piccolo

cipolla rossa tagliata a fettine sottili 4Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale e pepe macinato fresco 4

rametti di timo 1

pomodoro, tritato grossolanamente 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

zucchine, dimezzate per il lungo e tagliate sottilmente

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Il tonno funziona molto bene con Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Potresti provare Maddalena Merlot. Ai revisori piace molto con un 4.8 su 5 stelle e un prezzo di circa 19 dollari a bottiglia.