Tonno al sesamo scottato con salsa all'arancia

Il tonno al sesamo scottato con salsa all'arancia è un senza latticini e pescatarian ricetta con 4 porzioni. Questo corso principale ha 460 calorie, 46g di proteine, e 14g di grasso per porzione. Per $6.63 per porzione, questa ricetta copertine 36% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Vai al negozio e prendi succo d'arancia, pepe, salsa di soia e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare i semi di sesamo si potrebbe seguire questo corso principale con il Pane di sesamo Banana come dessert. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. È portato a voi dalle mie ricette. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 87%, che è spettacolare. Ricette simili includono Tonno al sesamo scottato con salsa all'arancia e zenzero, Tonno al sesamo scottato con salsa di carote allo zenzero, e Tonno scottato al sesamo con salsa di immersione allo zenzero e carota.

Istruzione

Portare a ebollizione 1 tazza di acqua e 1/4 di cucchiaino di sale in una casseruola media; mescolare gradualmente il couscous.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Togliere dal fuoco; coprire e lasciare riposare 5 minuti. Fluff con una forchetta.

Mentre il couscous sta, scaldare una grande padella antiaderente rivestita con spray da cucina a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodoro, Tagliato In Otto Spicchi

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Unire i semi di sesamo, la farina, 1/4 cucchiaino di sale e pepe nero. Dragare entrambi i lati delle bistecche di tonno nella miscela di semi di sesamo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

5 Once Di Cipollotti Tritati

Bistecca Di Tonno

1 Grande Confezione Di Tortilla Chips Al Gusto Di Lime

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Aggiungere il pesce in padella, e cuocere 4 minuti su ogni lato o fino a quando desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Togliere il pesce dalla padella, e tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Mentre il pesce cuoce, unire il succo d'arancia e i successivi 5 ingredienti (succo d'arancia attraverso l'aglio) in una piccola casseruola e portare a ebollizione a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Costolette Di Maiale, Aperte A Farfalla E Battute Sottilmente

Aglio Goya®

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Unire 1 cucchiaio di acqua e amido di mais, mescolando con una frusta fino a che liscio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Ogni Peperone Verde Medio, Giallo Dolce, Rosso E Arancione, Tagliato A Julienne

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Attrezzatura che userete

Biscotti Oreo Tritati

Aggiungere il composto di amido di mais nella padella e cuocere per 2 minuti o fino a quando la salsa è addensata, mescolando frequentemente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Ogni Peperone Verde Medio, Giallo Dolce, Rosso E Arancione, Tagliato A Julienne

Salsa Agrodolce In Bottiglia, Divisa

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Servire il pesce con il couscous e la salsa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Salsa Agrodolce In Bottiglia, Divisa

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura

Orzo Perlato Bianco

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Biscotti Oreo Tritati

Ingrediente

Serving:

680peperoncino habanero

Bistecche di tonno rosso (circa 3/4 di pollice di spessore)0cp. verdura (ad esempio spinaci)

con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)1cp. verdura (ad esempio spinaci)

aglio tritato in bottiglia 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

zenzero fresco tritato in bottiglia 2cp. verdura (ad esempio spinaci)

piselli surgelati 1581 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

couscous non cotto 1Oreo ripieni doppi

olio di sesamo scuro 1cp. parmigiano grattugiato

farina per tutti gli usi 1cp. parmigiano grattugiato

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 1cp. parmigiano grattugiato

salsa di soia a basso contenuto di sodio 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

succo d'arancia fresco (circa 2 arance)1cp. verdura (ad esempio spinaci)

sale, diviso 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

5 once di cipollotti tritati 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1 tazza di orzo perlato bianco 1cp. parmigiano grattugiato

1 tazza di orzo perlato bianco

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Tunan nel menu'? Prova l'abbinamento con Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. I due vitigni Columbia Valley Merlot con un 4.2 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 7 dollari per bottiglia.