Tonno al sesamo scottato con salsa all'arancia

Il tonno al sesamo scottato con salsa all'arancia è un senza latticini e pescatarian ricetta con 4 porzioni. Questo corso principale ha 460 calorie, 46g di proteine, e 14g di grasso per porzione. Per $6.63 per porzione, questa ricetta copertine 36% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Vai al negozio e prendi succo d'arancia, pepe, salsa di soia e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare i semi di sesamo si potrebbe seguire questo corso principale con il Pane di sesamo Banana come dessert. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. È portato a voi dalle mie ricette. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 87%, che è spettacolare. Ricette simili includono Tonno al sesamo scottato con salsa all'arancia e zenzero, Tonno al sesamo scottato con salsa di carote allo zenzero, e Tonno scottato al sesamo con salsa di immersione allo zenzero e carota.

Istruzione

Portare a ebollizione 1 tazza di acqua e 1/4 di cucchiaino di sale in una casseruola media; mescolare gradualmente il couscous.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

1 Striscia Di Scorza Di Limone

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Attrezzatura che userete

Noci Pecan Glassate Tritate, Facoltative

Togliere dal fuoco; coprire e lasciare riposare 5 minuti. Fluff con una forchetta.

Mentre il couscous sta, scaldare una grande padella antiaderente rivestita con spray da cucina a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/3 Di Tazza Di Sugo Di Tacchino, Riscaldato

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Unire i semi di sesamo, la farina, 1/4 cucchiaino di sale e pepe nero. Dragare entrambi i lati delle bistecche di tonno nella miscela di semi di sesamo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

5 Once Di Cipollotti Tritati

Bistecca Di Tonno

Prugne Cotte O Altra Frutta

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Aggiungere il pesce in padella, e cuocere 4 minuti su ogni lato o fino a quando desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Togliere il pesce dalla padella, e tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Mentre il pesce cuoce, unire il succo d'arancia e i successivi 5 ingredienti (succo d'arancia attraverso l'aglio) in una piccola casseruola e portare a ebollizione a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Come L'invidia Dell'angelo

Anelli Di Peperone Banana Tritati O Peperoncini Piccanti Tritati Di Qualsiasi Tipo

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Noci Pecan Glassate Tritate, Facoltative

Unire 1 cucchiaio di acqua e amido di mais, mescolando con una frusta fino a che liscio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Cucchiai Di Burro Freddo Non Salato, Tagliato A Pezzetti O Grattugiato

1 Striscia Di Scorza Di Limone

Attrezzatura che userete

1 Confezione (3,3 Once) Di Preparato Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Bianco

Aggiungere il composto di amido di mais nella padella e cuocere per 2 minuti o fino a quando la salsa è addensata, mescolando frequentemente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Cucchiai Di Burro Freddo Non Salato, Tagliato A Pezzetti O Grattugiato

Suggerimento Di Presentazione: Servire Sulla Pasta

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Servire il pesce con il couscous e la salsa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Suggerimento Di Presentazione: Servire Sulla Pasta

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura

Noci Pecan Glassate Tritate, Facoltative

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

1 Confezione (3,3 Once) Di Preparato Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Bianco

Ingrediente

Serving:

680confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

Bistecche di tonno rosso (circa 3/4 di pollice di spessore)0Barretta di caramello Heath in pezzi

con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)1Barretta di caramello Heath in pezzi

aglio tritato in bottiglia 1Barretta di caramello Heath in pezzi

zenzero fresco tritato in bottiglia 2Barretta di caramello Heath in pezzi

piselli surgelati 1581 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

couscous non cotto 1Oreo ripieni doppi

olio di sesamo scuro 11 cucchiaio di origano essiccato

farina per tutti gli usi 11 cucchiaio di origano essiccato

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 11 cucchiaio di origano essiccato

salsa di soia a basso contenuto di sodio 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

succo d'arancia fresco (circa 2 arance)1Barretta di caramello Heath in pezzi

sale, diviso 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

5 once di cipollotti tritati 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1 striscia di scorza di limone 11 cucchiaio di origano essiccato

1 striscia di scorza di limone

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Tunan nel menu'? Prova l'abbinamento con Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. I due vitigni Columbia Valley Merlot con un 4.2 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 7 dollari per bottiglia.