Tilapia con spinaci saltati

Name: Tilapia con spinaci saltati
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cipolla gialla media, tritata spinaci freschi; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente briciole di pane secco; 1 uovo, leggermente sbattuto; 1 spicchio daglio, tritato; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette; 1 1 libbra di zucchine, Condimento italiano; 4 (inverno) olio doliva, diviso; 1 piccolo cipolla tritata; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. 8 (U-12) gamberetti; 0 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. fiocchi di pepe rosso schiacciati; 1 1 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito. sale, diviso; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) filetti di tilapia ciascuno); 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente noci tritate, tostate

Tilapia con spinaci saltati è un piatto principale che serve 4. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 40g di proteine, 24g di grasso, e un totale di 423 calorie. Per $4.01 per porzione, questa ricetta coperture 33% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 35 minuti. Vai al negozio e raccogli cipolla, fiocchi di pepe, condimento e alcune altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. È portato a voi da Taste of Home. Con un cucchiaio punteggio di 82%, questo piatto è eccezionale. Se ti piace questa ricetta, dai un'occhiata a queste ricette simili: Spinaci saltati e Tilapia, Spinaci saltati e Tilapia, e Tilapia saltata con condimento al miele-Scalogno.

Istruzione

Mettere l'uovo in una ciotola poco profonda. In un'altra ciotola poco profonda, unire il pangrattato, il condimento italiano, 1/2 cucchiaino di sale, aglio in polvere e paprika. Immergere i filetti nell'uovo, quindi mescolare la mollica di pane.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Condimento Italiano

Aglio In Polvere

Mollica

Lattuga Romana, Pomodoro A Fette E Cipolla Rossa A Fette, Per Guarnire

Pane

Sale

Tuffo

Uovo

Attrezzatura che userete

Ciotola

In una padella grande, cuocere i filetti in 3 cucchiai di olio a fuoco medio per 4-5 minuti su ciascun lato o fino a doratura e scaglie di pesce facilmente con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Rimuovere e tenere in caldo.

Nella stessa padella, soffriggere la cipolla nell'olio rimanente finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere l'aglio; cuocere 1 minuto in più. Mescolare gli spinaci, i fiocchi di pepe, il pepe e il sale rimanente. Cuocere e mescolare per 3-4 minuti o fino a quando gli spinaci sono appassiti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spinaci

Aglio

Pepe

Sale

Servire con filetti; cospargere con le noci.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Noce

Attrezzatura

Ciotola

Padella

Ingrediente

Serving:

1Cipolla gialla media, tritata

spinaci freschi 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

briciole di pane secco 1

uovo, leggermente sbattuto 1

spicchio d'aglio, tritato 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette 11 libbra di zucchine,

Condimento italiano 4(inverno)

olio d'oliva, diviso 1piccolo

cipolla tritata 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

8 (U-12) gamberetti 01 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

fiocchi di pepe rosso schiacciati 11 tazza di piselli, surgelati o in scatola, così come sono. Secco, ricostituito. Fresco, bollito.

sale, diviso 680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti di tilapia ciascuno)596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

noci tritate, tostate

Vino consigliato: Pinot Nero, Spumante, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Tilapia funziona molto bene con Pinot Nero, Spumante e Pinot Grigio. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso chiaro, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Chamonix Riserva Pinot Noir. Ha 5 su 5 stelle e una bottiglia costa circa 54 dollari.

Riserva di Chamonix Pinot Nero

Il Chamonix Pinot Noir Reserve si presenta con un colore rosso rubino, con note di ciliegia, frutti di bosco rossi selvatici, pepe nero schiacciato, cannella e violette al naso. Pur fermo nella struttura e intenso in sapore, texture sono morbide e rotonde, espandendosi con il tempo a straordinaria opulenza e lunghezza al palato. Dovrebbe raggiungere il suo apice in circa 5-8 anni dopo il rilascio.