Tilapia al forno con Polenta di formaggio

Name: Tilapia al forno con Polenta di formaggio
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) semi di sedano; 631 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo non salato (come Swanson); 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) salvia strofinata essiccata; 1 Oreo ripieni doppi 1 busta di spinaci freschi prelavati; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) senape secca; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso uovo, leggermente sbattuto; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 2.25 once di farina per tutti gli usi (circa; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) pepe rosso macinato; 4 spicchi di limone; 2 Crosta: briciole di cracker Graham origano fresco tritato; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile panko (pangrattato giapponese); 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile oncia di parmigiano fresco, grattugiato (circa; 158 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile polenta secca; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) sale, diviso; 680 peperoncino habanero filetti di tilapia; 2 Crosta: briciole di cracker Graham barrette di cioccolato al latte senza noci

Non si può mai avere troppe ricette del corso principale, in modo da dare Tilapia al forno con formaggio Polentan una prova. Questa ricetta pescatarian serve 4 e costi $4.8 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 49g di proteine, 9g di grasso, e un totale di 515 calorie. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Se hai senape, brodo di pollo, parmigiano e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare il panko si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di biscotti in crosta di Panko come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 75%. Questo punteggio è solido. Provare Polenta croccante al forno, Croccante Tilapia fritta al forno, e Tilapia al forno con burro di Basilico e Limone per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 40

Attrezzatura che userete

Zucchero Vanigliato, Più Extra Per Servire

Unire il brodo e la senape in una casseruola media; portare a ebollizione. Aggiungere gradualmente la polenta, mescolando continuamente con una frusta. Ridurre il calore al minimo e cuocere 20 minuti, mescolando frequentemente. Mescolare in parmigiano, origano, e 1/4 cucchiaino di sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Formaggio Cremoso Magro

8 Fette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto Crudo

Per 6 Panini Per Hamburger, Divisi, Facoltativo

1/2 Arancia, Scorza Appena Grattugiata

Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

Attrezzatura che userete

8 Barrette Di Cioccolato Al Latte Senza Noci (1,55 Once Ciascuna)

1/4 Di Tazza Di Shaohsing, O Vino Di Riso Cinese

Mettere il panko e i successivi 4 ingredienti (attraverso il pepe) in una padella capiente; cuocere a fuoco medio 3 minuti o fino a tostare, mescolando frequentemente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Pangrattato Panko O Farina Di Matzo

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Mettere la miscela di panko in un piatto poco profondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pangrattato Panko O Farina Di Matzo

Unire 2 cucchiai di acqua e uova in un piatto poco profondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Barrette Di Cioccolato Al Latte Senza Noci

(da 10 A 12 Pollici) Frutto Di Fragola Al Piede

Mettere la farina in un piatto poco profondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Salvavita

Cospargere il pesce con il restante 1/4 cucchiaino di sale. Dragare il pesce nella farina; immergere nella miscela di uova.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Salvavita

Caramelle Al Polpo Brillante

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

Barattoli Sterilizzati Da Mezza Pinta

(da 10 A 12 Pollici) Frutto Di Fragola Al Piede

Mettere il pesce nella miscela panko, girando a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pangrattato Panko O Farina Di Matzo

Caramelle Al Polpo Brillante

Disporre il pesce su una teglia rivestita con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Dragoncello Facoltativo

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini

Cuocere a 400 per 15 minuti o fino al termine.

Attrezzatura che userete

Zucchero Vanigliato, Più Extra Per Servire

Servire con spicchi di limone e polenta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cuneo Di Limone

1/2 Arancia, Scorza Appena Grattugiata

Attrezzatura

Zucchero Vanigliato, Più Extra Per Servire

8 Barrette Di Cioccolato Al Latte Senza Noci (1,55 Once Ciascuna)

1/4 Di Tazza Di Shaohsing, O Vino Di Riso Cinese

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini

Ingrediente

Serving:

0cp. verdura (ad esempio spinaci)

semi di sedano 6311 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo di pollo non salato (come Swanson)1cp. verdura (ad esempio spinaci)

salvia strofinata essiccata 1Oreo ripieni doppi

1 busta di spinaci freschi prelavati 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

senape secca 1cucchiaio. aceto di vino rosso

uovo, leggermente sbattuto 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

2.25 once di farina per tutti gli usi (circa 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

pepe rosso macinato 4

spicchi di limone 2Crosta: briciole di cracker Graham

origano fresco tritato 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

panko (pangrattato giapponese)591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

oncia di parmigiano fresco, grattugiato (circa 1581 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

polenta secca 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

sale, diviso 680peperoncino habanero

filetti di tilapia 2Crosta: briciole di cracker Graham

barrette di cioccolato al latte senza noci

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapian sul menu? Prova l'abbinamento con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è Menage un Trois Limelight Pinot Grigio. Ha 4,5 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 11 dollari.