Tilapia al forno

Tilapia al forno potrebbe essere una buona ricetta per espandere il vostro repertorio corso principale. Questa ricetta serve 4 e costa $2.87 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 24g di proteine, 54g di grasso, e un totale di 601 calorie. Una miscela di sale, pepe macinato, filetti di tilapia e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per consumare il burro si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta al burro alla cannella come dessert. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, primal e pescatarian dieta. È portato a voi da Tuttiricette. Con uno spoonacular punteggio di 49%, questo piatto è solido. Se ti piace questa ricetta, potrebbe piacerti anche ricette come Tilapia intera al forno, Tilapia al forno, e Tilapia al forno.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 350 gradi F (175 gradi C). Cappotto fondo di una teglia media con circa 1/4 tazza di olio d'oliva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Forno

In una piccola ciotola, frullare il restante olio d'oliva, concentrato di pomodoro, aglio in polvere, origano, sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Aglio In Polvere

Concentrato Di Pomodoro

Olio D'oliva

Origano

Attrezzatura che userete

Ciotola

Disporre i filetti di tilapia nella teglia preparata, con la pelle rivolta verso l'alto. Con una spatola, spalmare la miscela di olio d'oliva e concentrato di pomodoro sulla tilapia, ammucchiando la maggior parte nei centri dei filetti. Disporre le fette di cipolla e pepe verde su e intorno ai filetti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

Pepe Verde

Concentrato Di Pomodoro

Olio D'oliva

Diffusione

Cipolla

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Spatola

Cuocere in forno preriscaldato 15 minuti, fino a quando il pesce è facilmente sfaldato con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Attrezzatura che userete

Forno

Togliere dal fuoco, top ogni filetto con 1 cucchiaio di burro, e impostare il forno alla griglia. Cuocere 5 a 7 minuti, fino a quando il burro si scioglie e leggermente marrone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Burro

Attrezzatura che userete

Forno

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

4(inverno)

2 olive ripiene di peperoncino 1776 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

basilico strappato o tritato (da 10 a 12 foglie)11 libbra di zucchine,

formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette 1

peperone verde a fette sottili 0(può essere o scremare)

Tortillas di mais calde o riso bianco, per servire 1grande

cipolla, affettata 1(può essere o scremare)

origano secco 0(può essere o scremare)

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

filetti tilapia 4(inverno)

Pane pita, riscaldato secondo le indicazioni sulla confezione, per servire

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.7 su 5 stelle e un prezzo di circa 46 dollari a bottiglia.