Super Tonno

Super Tuna potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 3 porzioni con 743 calorie, 45g di proteine, e 44g di grasso ogni. Per $3.02 per porzione, questa ricetta copertine 37% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Vai al negozio e prendi olio di sesamo, tonno bianco in acqua, olio d'oliva e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il sale marino si potrebbe seguire questo corso principale con il Brownies al sale marino al lampone come dessert. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 85%. Questo punteggio è eccellente. Provare Panini al tonno super-Duper, Insalata di tonno super sana, e Hamburger di tonno super sani con maionese all'aglio al limone per ricette simili.

Istruzione

Guarda come fare questa ricetta.

Scolate il tonno, mettetelo in una ciotola e mettetelo da parte. Aprire i fagioli ma non scolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aceto Di Mele O Salsa Piccante, Per Servire

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

In una grande padella a fuoco medio, caramellare l'aglio e le cipolle insieme in un po ' di olio d'oliva. Una volta rosolato, aggiungere la lattina di fagioli e soffriggere. Cuocere per 2 minuti, quindi aggiungere una manciata di Pecorino Romano, 2 pizzichi di sale e 5 giri del macinapepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pecorino Romano

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca

20 Fettine Sottili Di Zucchine

8 (U-12) Gamberetti

Aceto Di Mele O Salsa Piccante, Per Servire

(tubo Grande)

Attrezzatura che userete

Macinapepe

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere il tonno alla miscela di fagioli. Dare un rapido lancio nella padella, e poi mettere il contenuto in una ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

Scoop una tazza di tonno e fagioli e mettere su un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aceto Di Mele O Salsa Piccante, Per Servire

Mandarini, Ciascuno

Aggiungi l'hummus come lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Provolone O Mozzarella Grattugiata O Una Combinazione Dei 2

Irrorare l'olio di sesamo sopra l'hummus e aggiungere un po ' di pepe in cima.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tazza Di Edamame Congelato, Scongelato

3 Tazze Di Provolone O Mozzarella Grattugiata O Una Combinazione Dei 2

8 (U-12) Gamberetti

Per l'insalata laterale: Gettare le carote, le olive e i sottaceti in una ciotola e condire con olio d'oliva.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Mazzetto Di Spinaci Freschi (circa 3 Tazze)

Da 1/2 A 1 Ananas (a Seconda Delle Dimensioni), Sbucciato E Tagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice, Sciacquare E Mettere Da Parte Delle Belle Foglie Per Guarnire

Lattuga A Foglia Rossa, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici

Può Fagioli Fritti E Peperoncini Verdi

Attrezzatura che userete

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

Aggiungere sale e pepe a piacere e aceto balsamico a proprio piacimento.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Melanzana Grande, Sbucciata E Tagliata A Rondelle Da 1/2 Pollice (ti Serviranno Almeno 8 Rondelle)

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

Servire sul lato.

Attrezzatura

Può Fagiolini Alla Francese, Scolati

Macinapepe

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Ingrediente

Serving:

2può

tonno bianco in acqua 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Aceto balsamico 1-2 cucchiai di olio extra vergine di oliva

crema di zuppa di broccoli 1

carota, triturata 2spicchio

aglio, finemente affettato o tritato 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

olive verdi denocciolate 85Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

3 tazze di provolone o mozzarella grattugiata o una combinazione dei 2 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Olio d'oliva 1

cipolla tritata finemente 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Pecorino Romano grattugiato 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

sottaceti di cetriolini dolci, affettati o tritati 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Sale marino e pepe nero incrinato 3Rabarbaro tritato fresco o congelato

Olio di sesamo

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono ottime scelte per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot con un 4.2 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 40 dollari a bottiglia.