Stufato di verdure dell'Africa occidentale

Name: Stufato di verdure dell'Africa occidentale
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Africana
Ingredients: 425 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. ceci (ceci), sciacquati e scolati; 298 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. Campbells® Condensed Chicken Broth; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe rosso schiacciato; 2 spicchio aglio tritato; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi cannella in polvere; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolle affettate; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 bastoncino di cannella (1-1/2 pollici); 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile spinaci tritati grossolanamente; 454 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. patata dolce, sbucciata e tagliata a metà fette da 1/4 di pollice; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso pomodoro, tritato grossolanamente; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 1 1/2 cucchiaini di spezie miste; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile punte per pasticceria - punte rotonde n. 4

La ricetta stufato di verdure dell'Africa occidentale potrebbe soddisfare il vostro desiderio africano in circa 45 minuti. Una porzione di questo piatto contiene circa 7g di proteine, 4g di grasso, e un totale di 218 calorie. Per $1.04 per porzione, questa ricetta copertine 21% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. Questa ricetta da Tuttiricette ha 206 fan. Funziona bene come una zuppa economica per Autunno. Se hai patate dolci, uvetta, pepe e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini e vegetariani dieta. Con uno spoonacular punteggio di 99%, questo piatto è spettacolare. Ricette simili includono Stufato di verdure e arachidi dell'Africa occidentale, Sano e delizioso: stufato di verdure dell'Africa occidentale, e Stufato di pollo dell'Africa occidentale.

Istruzione

Scaldare l'olio nella padella.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Panna Montata O Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan Tostate Aggiuntive, Facoltativo

Attrezzatura che userete

Gamberi Saltati, Sgusciati

Aggiungere cipolla e aglio. Cuocere fino a quando la cipolla è tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Aggiungere patate e pomodori. Cuocere 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Verdure Miste, O A Piacere

2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate

Aggiungere uvetta, cannella, pepe rosso, brodo e acqua.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Papaya (hawaiana), Tagliata A Dadini Piccoli

Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan In Più

1 Bastoncino Di Cannella (1-1/2 Pollici)

Panna Da Montare Aggiuntiva, Facoltativa

Punte Per Pasticceria - Punte Rotonde N. 4

Riscaldare a ebollizione. Coprire e cuocere a fuoco basso 15 minuti.

Aggiungere ceci e spinaci.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo

Calore attraverso.

Servire su riso cotto o couscous, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso Cotto

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

Attrezzatura

Gamberi Saltati, Sgusciati

Ingrediente

Serving:

4251 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

ceci (ceci), sciacquati e scolati 2981 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

Campbell's® Condensed Chicken Broth 1Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe rosso schiacciato 2spicchio

aglio tritato 1Barretta di caramello Heath in pezzi

cannella in polvere 4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolle affettate 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1 bastoncino di cannella (1-1/2 pollici)9461 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

spinaci tritati grossolanamente 4541 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

patata dolce, sbucciata e tagliata a metà fette da 1/4 di pollice 1cucchiaio. aceto di vino rosso

pomodoro, tritato grossolanamente 12 cucchiaini di aglio in polvere

1 1/2 cucchiaini di spezie miste 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

punte per pasticceria - punte rotonde n. 4

Vino consigliato: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African funziona molto bene con Pinotage, Chenin Blanc e Riesling. Il miglior vino per piatti africani dipenderà dal piatto, ma un fruttato, vino bianco aromatico è una scommessa sicura per piatti piccanti, mentre pinotage sarebbe una partita tradizionale per la cucina sudafricana. Si potrebbe provare Radley & Finch I Profs Pinotage. Ai revisori piace molto con una valutazione di 5 stelle su 5 e un prezzo di circa 11 dollari a bottiglia.