Sardine alla griglia con Lenticchie Beluga

Name: Sardine alla griglia con Lenticchie Beluga
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 intero per prosciutto da incastrare; 2 Crosta: briciole di cracker Graham baccelli di cardamomo, frantumati; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 3 patate color ruggine, tagliate a pezzi da 1 pollice; 355 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lenticchie beluga secche non cotte; 4 spicchi daglio, tritati; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) Da 2 a 3 cucchiai di anelli di peperone banana tritati o peperoncini piccanti tritati di qualsiasi tipo; 2 Crosta: briciole di cracker Graham succo di limone fresco; 1 cp. parmigiano grattugiato bistecche di manzo; 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile verdure gourmet insalata; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) sale, diviso; 85 peperoncino habanero 12 sardine fresche intere pulite; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile scalogni tritati finemente; 3 Crosta: briciole di cracker Graham aceto di sherry; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo vegetale biologico; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 tazza di orzo perlato bianco

Sardine alla griglia con Lenticchie Beluga è un senza glutine, senza latticini, e pescatarian piatto principale. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 24g di proteine, 7g di grasso, e un totale di 337 calorie. Per $3.93 per porzione, questa ricetta coperture 16% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Vai al negozio e prendi succo di limone, sardine, aceto di sherry e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare i baccelli cardamomo si potrebbe seguire questo corso principale con il Cardamomo di pera Clafoutis come dessert. Sarà un successo al tuo Il quarto di luglio evento. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 65%. Questo punteggio è solido. Ricette simili sono Una pentola Bacchette di pollo con lenticchie Beluga, Lenticchie Beluga saltate + Zucca, e Riso selvatico e marrone con lenticchie nere Beluga.

Istruzione

Mettere cardamomo e cumino in una grande casseruola a fuoco medio; cuocere 5 minuti o fino a tostato, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cardamomo

Cumino

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Aggiungere 3 tazze di acqua, brodo e alloro; portare a ebollizione. Ridurre il calore al minimo; cuocere a fuoco lento 40 minuti. Filtrare la miscela attraverso un setaccio sopra una ciotola, riservando liquido. Eliminare i solidi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Foglie Di Alloro

Brodo

Acqua

Attrezzatura che userete

Setaccio

Ciotola

Unire il liquido di cottura e le lenticchie in padella; portare a ebollizione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Attrezzatura che userete

Padella

Togliere dal fuoco; coprire.

Lasciate riposare 18 minuti o fino a quando le lenticchie sono appena tenere; scolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Scaldare l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere lo scalogno; soffriggere 2 minuti o finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Scalogno

Aggiungere l'aglio; cuocere 1 minuto, mescolando continuamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Aggiungere le lenticchie, 1/4 cucchiaino di sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Pepe

Sale

Togliere dal fuoco; mettere da parte.

Preparare la griglia a fuoco medio-alto.

Attrezzatura che userete

Grill

Disporre il pesce su griglia rivestito con spray da cucina; grill 4 minuti o fino a quando la pelle è croccante. Girare; grill 3 minuti o fino a quando desiderato grado di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Pesce

Attrezzatura che userete

Grill

Rimuovere dalla griglia.

Attrezzatura che userete

Grill

Cospargere con il restante 1/4 cucchiaino di sale; irrorare con il succo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo

Sale

Combina verdure e aceto. Disporre 1 tazza di verdure su ciascuno dei 4 piatti; top ciascuno con 1 tazza di lenticchie. Disporre 3 sardine su ogni piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sardina