Sano e delizioso: stufato di verdure dell'Africa occidentale

Name: Sano e delizioso: stufato di verdure dell'Africa occidentale
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Africana
Ingredients: 6 gamberetti e venati Pepe nero macinato fresco a piacere; 411 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO ceci scolati e sciacquati; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 jalapeno fresco intero; 1 Oreo ripieni doppi farina per tutti gli usi, più farina da banco; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile spinaci tritati congelati; 2 grandi chiodi di garofano aglio tritato; 1 Oreo ripieni doppi patate color ruggine, circa 6 once ciascuna; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolle, affettate in mezzelune da 1/4 di pollice; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 bastoncino di cannella (1-1/2 pollici); 454 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO patata dolce, sbucciata e tagliata a metà fette da 1/4 di pollice (circa le dimensioni di una pedina); 1 cucchiaio. aceto di vino rosso pomodoro, seminato e tritato; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo o vegetale a basso contenuto di sodio e ridotto di grassi; 1 1 cucchiaio di origano essiccato 1 1/2 cucchiaini di spezie miste

La ricetta sana e deliziosa: lo stufato di verdure dell'Africa occidentale potrebbe soddisfare la tua voglia africana in circa 45 minuti. Questa ricetta senza glutine e vegan serve 6 e costa $1.63 per porzione. Questa zuppa ha 238 calorie, 9g di proteine, e 4g di grasso per porzione. Sarà un successo al tuo Autunno evento. Vai al negozio e prendi spinaci, pomodori, cannella e poche altre cose per farlo oggi. Questa ricetta è apprezzata da 51 buongustai e cuochi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 97%. Questo punteggio è incredibile. Provare Stufato di verdure e arachidi dell'Africa occidentale, Stufato di pollo dell'Africa occidentale - Un diritto di ben nutrito 2, e Stufato di manzo dell'Africa occidentale per ricette simili.

Istruzione

In una grande padella antiaderente, scaldare l'olio su medio alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Formaggio Cheddar KRAFT® Grattugiato Triplo Con Un Tocco Di PHILADELPHIA®, Diviso

Aggiungere la cipolla e cuocere 8 o 9 minuti, fino a quando molto tenera, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Aggiungere l'aglio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Anelli Di Peperone Banana Tritati O Peperoncini Piccanti Tritati Di Qualsiasi Tipo

Soffriggere 30 a 60 secondi, fino a fragrante.

Aggiungere patate dolci e pomodori.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Patate Dolci Piccole, Sbucciate E Tritate

Zucchine, Tagliate A Pezzi Da 1/4 Di Pollice

Soffriggere 5 minuti.

Aggiungere uvetta, cannella, caienna e brodo. Girare il calore in alto e portare a ebollizione. Una volta bollente, coprire, far cadere il calore al minimo e cuocere a fuoco lento per 15 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Farina Per Tutti Gli Usi, Più Farina Da Banco

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

1 Bastoncino Di Cannella (1-1/2 Pollici)

1-1/2 Tazza Di Brodo Di Pollo

Scoprire. Jack calore fino a medio.

Aggiungere ceci e spinaci, mescolando per unire. Cuocere fino a quando gli spinaci sono completamente scongelati e ceci sono riscaldati attraverso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo

Aggiungere il sale 1 cucchiaino e un po ' di pepe nero, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Servire con riso, couscous, o qualsiasi grano divertente si può pensare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio

1 Libbra Di Salsiccia D'acero, Sfusa O Rimossa Dal Budello Di Collegamento Grande

Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe

Attrezzatura

Formaggio Cheddar KRAFT® Grattugiato Triplo Con Un Tocco Di PHILADELPHIA®, Diviso

Ingrediente

Serving:

6gamberetti e venati

Pepe nero macinato fresco a piacere 411confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

ceci scolati e sciacquati 1Barretta di caramello Heath in pezzi

1 jalapeno fresco intero 1Oreo ripieni doppi

farina per tutti gli usi, più farina da banco 7101 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

spinaci tritati congelati 2grandi chiodi di garofano

aglio tritato 1Oreo ripieni doppi

patate color ruggine, circa 6 once ciascuna 4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolle, affettate in mezzelune da 1/4 di pollice 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1 bastoncino di cannella (1-1/2 pollici)454confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

patata dolce, sbucciata e tagliata a metà fette da 1/4 di pollice (circa le dimensioni di una pedina)1cucchiaio. aceto di vino rosso

pomodoro, seminato e tritato 7101 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo di pollo o vegetale a basso contenuto di sodio e ridotto di grassi 11 cucchiaio di origano essiccato

1 1/2 cucchiaini di spezie miste

Vino consigliato: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc, e Riesling sono le mie prime scelte per africano. Il miglior vino per piatti africani dipenderà dal piatto, ma un fruttato, vino bianco aromatico è una scommessa sicura per piatti piccanti, mentre pinotage sarebbe una partita tradizionale per la cucina sudafricana. The Winery of Good Hope Full Berry Pinotage con un 4.9 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 15 dollari a bottiglia.