Riso speziato e lenticchie con cavolfiore

Name: Riso speziato e lenticchie con cavolfiore
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crosta: briciole di cracker Graham olio di girasole; 1 cipolla tritata; 2 carote tritate; 200 peperoncino habanero riso basmati; 50 peperoncino habanero lenticchie rosse; 3 Crosta: briciole di cracker Graham Pasta di Korma; 1 testa cavolfiore, tagliato a cimette; 100 peperoncino habanero pisello congelato; 9 un po' di zucchine tritate pochi anacardi tostati, da servire; 1 per ciascuno. yogurt naturale, da servire; 1 per ciascuno. chutney di mango, da servire

Riso speziato e lenticchie con cavolfiore potrebbero essere una buona ricetta per espandere il tuo repertorio di piatti principali. Una porzione contiene 778 calorie, 25 g di proteine, e 38 g di grasso. Questa ricetta serve 4. Per $2.82 per porzione, questa ricetta coperture 42% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 86 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Una miscela di lenticchie, cipolla, yogurt naturale e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e lacto ovo vegetariano dieta. E ' portato a voi da BBC Good Food. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un eccellente punteggio spoonacular di 99%. Se ti piace questa ricetta, potrebbe piacerti anche ricette come Lenticchie speziate e Riso, Lenticchie speziate con riso nero e pollo, e Cheat Lenticchie & Verdure Riso integrale Biryani (ft. SunRice Rice & Lenticchie ) + Un omaggio.

Istruzione

Scaldare l'olio in una padella, aggiungere la cipolla e le carote, quindi friggere per 5 minuti fino a quando leggermente colorato. Mescolare il riso e le lenticchie, cuocere per 1 altro minuto, aggiungere la pasta di curry e 900 ml di acqua, quindi portare a ebollizione. Coprire, quindi cuocere a fuoco lento per 10 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pasta Di Curry

Grasso Di Maiale

Lenticchia

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Piselli Goya®

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Mescolare il cavolfiore, quindi cuocere per 10 minuti in più fino a quando il riso e le lenticchie sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olive Intere Mature

Lenticchia

Piselli Goya®

Aggiungere i piselli 2 minuti prima che il tempo di cottura è fino, mescolando attraverso. Completare con le noci, quindi servire con yogurt e chutney di mango in ciotole.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Chutney Di Mango