Riso integrale-Gamberetti Jambalaya

Name: Riso integrale-Gamberetti Jambalaya
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Cajun, Creole
Ingredients: 1 Barretta di caramello Heath in pezzi con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 355 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso integrale a grani lunghi non cotti; 283 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. pomodori tagliati a dadini e peperoncini verdi, non sgranati; 411 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. pomodori tagliati a dadini, non sgranati; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi peperoncino chipotle, tritato grossolanamente; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile sedano tritato; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile prosciutto tagliato a dadini; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi prezzemolo secco; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 busta di spinaci freschi prelavati; 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo senza grassi e meno sodio; 4 spicchi daglio, tritati; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile peperone verde tritato; 680 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. gamberetti pelati e svezzati; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla gialla tritata finemente

Riso integrale-Gamberetti Jambalaya potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Una porzione contiene 381 calorie, 32g di proteine, e 5g di grasso. Questa ricetta serve 6 e costa $3.58 per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Questa ricetta è tipica della cucina creola. Vai al negozio e prendi meno: brodo di pollo al sodio, spicchi d'aglio, pomodori in scatola e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare il riso integrale si potrebbe seguire questo corso principale con il Budino di riso integrale come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 62%. Questo punteggio è abbastanza buono. Ricette simili includono Pentola di argilla Gamberetti con riso integrale, Riso marrone sporco con gamberetti, e Ananas Gamberetti Riso fritto marrone.

Istruzione

Scaldare l'olio in un grande forno olandese a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Forno Olandese

Aggiungere cipolla, peperone, prosciutto e sedano; soffriggere 5 minuti o fino a quando la cipolla è tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperone

Sedano

Cipolla

Prosciutto

Aggiungere l'aglio; soffriggere 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Mescolare il prezzemolo e i successivi 4 ingredienti (prezzemolo attraverso pomodori e peperoncini verdi). Portare a ebollizione; ridurre il calore e cuocere a fuoco lento, scoperto, 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperoncino Verde