Pollo speziato con riso e cipolle rosse croccanti

Name: Pollo speziato con riso e cipolle rosse croccanti
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 disossate senza pelle petti di pollo, circa 140g 5 oz ciascuno; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere olio di girasole; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi Cipolla bianca, tagliata a dadini; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso cipolla rossa tagliata a fettine sottili; 100 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. riso basmati; 1 Stoli Vanilla (facoltativo per dargli un tocco in più); 1 pizzico pizzico di zafferano; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere 1 bastoncino di cannella (1-1/2 pollici); 85 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. pisello congelato; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere menta tritata e coriandolo; 4 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice yogurt naturale a basso contenuto di grassi

Se avete circa 35 minuti per trascorrere in cucina, pollo speziato con riso e cipolle rosse croccanti potrebbe essere un fantastico glutine ricetta da provare. Una porzione di questo piatto contiene circa 34g di proteine, 12g di grasso, e un totale di 503 calorie. Per $2.16 per porzione, Lei ottiene un corso principale che serve 2. 102 persone erano felici di aver provato questa ricetta. Se hai riso basmati, cipolla, yogurt naturale e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. E ' portato a voi da BBC Good Food. Nel complesso, questa ricetta guadagna un incredibile spoonacular punteggio di 92%. Provare Lenticchie rosse Speziate con Cipolle caramellate e spinaci, Dentice rosso croccante con ragù di patate, cipolle, carciofi e olive verdi con salsa Vierge, e Pollo speziato croccante con vinaigrette di Hummus per ricette simili.

Istruzione

Riscaldare il forno a 190C / ventilatore 170C / gas

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Spennellare il pollo con 1 cucchiaino di olio, quindi cospargere con polvere di curry. Gettare la cipolla nell'olio rimanente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Bianca, Tagliata A Dadini

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Mettere il pollo e le cipolle in uno strato in una teglia.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Cuocere per 25 minuti fino a quando la carne è cotta e le cipolle sono croccanti, mescolando le cipolle a metà del tempo di cottura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

2 Cipolle Gialle Medie, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Risciacquare il riso, quindi mettere in una padella con la cannella, lo zafferano, il sale qb e 300ml di acqua. Portare a ebollizione, mescolare una volta, aggiungere l'uvetta, coprire. Cuocere delicatamente per 10-12 minuti fino a quando il riso è tenero, aggiungendo i piselli a metà. Spoon il riso su due piatti, in alto con il pollo e spargere sopra le cipolle. Mescolare le erbe nello yogurt e condire, se volete, prima di servire sul lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan In Più